닭갈비 vs 닭볶음탕
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
닭갈비 →
볶음 · 1인분(약 210g)
- 1인분 칼로리
- 353kcal
- 나트륨
- 758mg
- 1일 기준의 33%
- 1인분 무게
- 210g
- 1인분
- 100g당
- 168kcal
닭볶음탕 →
조림·찜 · 1인분(약 300g)
- 1인분 칼로리
- 333kcal
- 나트륨
- 1,128mg
- 1일 기준의 49%
- 1인분 무게
- 300g
- 1인분
- 100g당
- 111kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)닭갈비가 6% 더 많음닭갈비353닭볶음탕333
- 나트륨 (mg, 1인분)닭볶음탕이 49% 더 많음닭갈비758닭볶음탕1,128
- 당류 (g, 1인분)닭갈비가 5.1배닭갈비6.4닭볶음탕1.3
- 단백질 (g, 1인분)닭볶음탕이 34% 더 많음닭갈비26.7닭볶음탕35.7
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 닭갈비 | 닭볶음탕 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 353(15%) | 333(14%) | 닭갈비가 6% 더 많음 |
| 나트륨 mg | 758(33%) | 1,128(49%) | 닭볶음탕이 49% 더 많음 |
| 당류 g | 6.4(6%) | 1.3(1%) | 닭갈비가 5.1배 |
| 단백질 g | 26.7(45%) | 35.7(60%) | 닭볶음탕이 34% 더 많음 |
| 지방 g | 18.3(34%) | 9.7(18%) | 닭갈비가 89% 더 많음 |
| 포화지방 g | 3.6(24%) | 3.6(24%) | 비슷함 |
| 탄수화물 g | 20.1(15%) | 25.6(20%) | 닭볶음탕이 27% 더 많음 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
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양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
닭갈비와 닭볶음탕 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 닭갈비 353kcal, 닭볶음탕 333kcal로 닭볶음탕이 낮습니다. 100g당으로는 닭갈비 168kcal, 닭볶음탕 111kcal입니다.
닭갈비와 닭볶음탕 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 닭갈비 758mg, 닭볶음탕 1,128mg로 닭갈비가 적습니다.
닭갈비와 닭볶음탕의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 당류(6.4g vs 1.3g), 지방(18.3g vs 9.7g), 나트륨(758mg vs 1,128mg) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 닭갈비 210g, 닭볶음탕 300g입니다.