요리 칼로리·나트륨

자주 찾는 요리 100가지의 1인분 칼로리·나트륨과 간단 레시피. 값은 공식 음식 영양성분 데이터 기준입니다.

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전체 한눈에 비교 (1인분 기준)

요리	1인분 g	kcal	나트륨 mg	단백질 g	당류 g
떡볶이	230	377	899	8.1	10.1
후라이드치킨	360	1,084	1,688	76.6	1.8
김밥	260	442	827	15.4	0.81
라면	550	528	1,656	11.6	0.61
김치찌개	300	147	1,065	11	2.2
된장찌개	300	105	1,218	9.5	1.7
짜장면	600	636	2,028	17.2	21.8
짬뽕	900	675	2,682	36.3	4
비빔밥	550	781	1,744	29.6	6.8
피자	110	278	465	14.3	4
햄버거	220	565	1,008	23.9	8.2
마라탕	500	330	1,790	19.6	1.3
돈가스	200	624	574	33	3.7
제육볶음	250	488	1,253	30.4	0.95
불고기	200	356	886	26.7	6.6
김치볶음밥	440	735	1,738	20.9	34.1
계란말이	50	97	164	6.7	0.2
잡채	220	301	928	7.7	2.8
물냉면	760	464	1,930	15	26.8
탕수육	250	400	320	26.5	10.9
닭갈비	210	353	758	26.7	6.4
닭볶음탕	300	333	1,128	35.7	1.3
삼계탕	900	909	738	96.1	4.1
순두부찌개	200	70	302	6	0.64
부대찌개	600	570	1,878	26.8	3.6
미역국	400	60	1,188	6.6	0
떡국	600	504	1,056	20.6	0.48
칼국수	700	532	1,652	23.1	1.6
우동	800	520	2,720	15.5	0.88
쫄면	550	710	1,375	17.7	19.3
라볶이	480	643	1,493	13.6	4.5
만두	220	420	790	19.3	1.3
만둣국	600	450	2,016	20.4	1.5
카레라이스	600	648	1,260	18.7	0.96
오므라이스	450	779	1,949	29.3	14.4
볶음밥	300	543	873	18.9	0.69
김치전	150	201	360	7.6	6.3
파전	150	275	399	7.5	1
감자전	150	200	440	2.6	2.7
계란찜	150	146	444	9.9	0.61
갈비찜	300	516	903	59.8	5.2
찜닭	330	327	970	33	7.4
족발	250	568	848	68.7	0.35
보쌈	100	150	319	18.7	0.15
순대	220	405	1,038	10.2	2.8
감자탕	530	376	1,738	33.4	0
육개장	440	110	810	14.1	2.9
갈비탕	710	383	1,413	60.4	0.78
설렁탕	530	127	117	22.6	0
곰탕	350	88	788	12	0.6
순댓국	680	524	1,761	26.5	0.88
뼈해장국	730	358	2,394	38.9	4.4
소고기뭇국	300	69	651	7.3	1.3
콩나물국	300	18	657	2.2	0.48
북엇국	300	84	696	11.7	0.36
어묵탕	480	149	1,085	7.2	0.34
청국장찌개	240	151	828	13.6	2.3
동태찌개	330	145	901	20.2	0.43
꽃게탕	600	102	1,638	11.2	5.7
김치찜	350	270	774	20.3	4.3
고등어조림	100	125	401	9.8	3.6
갈치조림	250	190	743	17.8	4.5
고등어구이	150	510	189	35.1	0
장조림	50	69	439	5.8	1.7
감자조림	80	91	390	1.9	6.1
멸치볶음	50	138	914	14.1	4.5
어묵볶음	100	175	725	7.4	3.8
오징어볶음	270	335	964	27.2	8.7
낙지볶음	230	209	1,235	13.3	18.2
주꾸미볶음	320	339	1,469	29.3	8.1
두부조림	120	172	193	11.6	4.4
소시지볶음	150	387	1,205	16	7.7
감자볶음	100	108	318	1.9	1.4
시금치나물	50	35	68	1.9	0.05
콩나물무침	50	41	148	2	0.6
무생채	120	60	713	3.7	3.5
가지볶음	60	21	101	0.55	0.99
오이무침	90	46	437	1.5	4.8
애호박볶음	70	41	313	0.92	0.29
닭강정	180	329	477	28.3	6.9
마파두부	100	109	352	7.3	2.5
회덮밥	540	761	821	40.9	14.2
초밥	250	398	965	17.4	9.1
쌀국수	600	318	1,650	15.6	4.3
스파게티	500	880	1,310	27.6	10.9
함박스테이크	180	364	607	23	2.4
떡갈비	200	404	808	42.8	0.8
콩국수	800	728	656	34	4
잔치국수	730	475	2,183	17.1	4.6
비빔국수	600	678	1,998	19.2	25.9
수제비	320	186	454	7.4	0
호박죽	400	196	168	7.7	14.2
전복죽	400	316	632	7.3	0
팥죽	300	243	381	9.5	0.06
샌드위치	200	452	926	19.2	6.7
비빔냉면	570	661	1,391	25.9	22.2
양념치킨	390	1,108	1,802	76.4	20
계란후라이	70	146	113	11	0.02
감자튀김	150	455	470	6.7	0.51
아귀찜	300	243	1,116	28.2	4.4

1인분 값 = 공식 음식 데이터 100g당 중앙값 × 1인분 무게. 요리마다 대응 행과 범위는 각 요리 페이지에 있습니다.