- 1인분 칼로리
- 880kcal
- 범위 585~920kcal
- 1인분 나트륨
- 1,310mg
- 1일 기준 2,300mg의 57%
- 1인분 기준 무게
- 500g
- 1접시 · 공식 데이터 중앙값
스파게티 재료
그 밖에: 스파게티 면, 시판 토마토소스, 굵은소금, 물, 바질 가루, 후춧가루
분량은 아래 레시피에 있습니다. 식재료 이름을 누르면 100g 영양성분과 보관법을 볼 수 있습니다.
스파게티 간단 레시피
새우 토마토 스파게티
2인분 · 25분 · 쉬움
만드는 법
- 양파는 채 썰고 마늘은 굵게 다진다. 냉동 새우는 찬물에 해동해 물기를 뺀다.
- 끓는 물에 굵은소금을 넣고 면을 8분 정도 삶은 뒤 면수 1/2컵을 덜어 둔다.
- 팬에 올리브유를 두르고 마늘과 양파를 볶다가 마늘이 노릇해지면 새우를 넣어 익힌다.
- 토마토소스와 바질 가루를 넣고 한소끔 끓인다.
- 삶은 면을 넣고 면수를 조금씩 더해 가며 센 불에서 1~2분 섞어 볶는다.
- 불을 끄고 후춧가루를 뿌린다.
팁 면은 소스에서 한 번 더 익으니 봉지에 적힌 시간보다 30초쯤 덜 삶으세요.
참고한 레시피: 네이버 블로그 (네이버 검색 상위)
구글·네이버에서 '스파게티 레시피'로 검색했을 때 상위에 나온 글의 재료와 분량을 참고해 문장을 새로 쓰고 표시한 인분에 맞췄습니다. 영양값은 이 레시피로 계산한 값이 아니라 공식 음식 데이터 값입니다.
스파게티 영양성분표
| 영양소 | 함량 | 1일 기준 대비 |
|---|---|---|
| 칼로리(에너지) | 880 kcal | 38% |
| 탄수화물 | 90.2 g | 69% |
| 당류 | 10.9 g | 11% |
| 식이섬유 | 8.25 g | 33% |
| 단백질 | 27.6 g | 46% |
| 지방 | 44.7 g | 83% |
| 포화지방 | 13.8 g | 92% |
| 나트륨 | 1,310 mg | 57% |
| 칼륨 | 700 mg | 20% |
| 칼슘 | 270 mg | 36% |
| 철분 | 0 mg | 0% |
| 비타민C | 0.65 mg | 1% |
공식 데이터 8건의 범위
| 영양소 | 100g당 | 1접시 500g |
|---|---|---|
| 칼로리(에너지) | 117~235 kcal | 585~1,175 kcal |
| 나트륨 | 218~307 mg | 1,090~1,535 mg |
| 탄수화물 | 17.3~22.4 g | 86.7~112 g |
| 단백질 | 4.9~7.3 g | 24.4~36.7 g |
| 지방 | 2.8~14.8 g | 13.8~74.1 g |
| 포화지방 | 0.63~7 g | 3.2~35.1 g |
| 당류 | 0.35~3.3 g | 1.8~16.7 g |
사용한 공식 데이터 행 8건
| 식품명 | 구분 | 식품중량 | kcal/100g | 나트륨 mg/100g |
|---|---|---|---|---|
| 스파게티 해물 크림소스 | 외식 분석 | 500g | 184 | 265 |
| 스파게티 해물 토마토소스 | 외식 분석 | 500g | 117 | 307 |
| 스파게티 오일소스 | 외식 분석 | 400g | 162 | 281 |
| 스파게티 크림소스 | 외식 분석 | 400g | 209 | 258 |
| 스파게티 토마토소스 | 외식 분석 | 500g | 129 | 302 |
| 스파게티 까르보나라소스 | 외식 분석 | 100g | 235 | 241 |
| 스파게티 로제소스 | 외식 분석 | 100g | 171 | 244 |
| 스파게티 미트볼 | 가정식 분석 | 500g | 180 | 218 |
공식 데이터 8건의 100g당 중앙값에 1인분 무게(500g)를 곱했습니다. 분석 함량 행만 썼습니다. 1인분 무게는 공식 행들의 식품중량 중앙값이며, 국물은 1ml를 1g으로 봤습니다. 1인분 범위는 행마다 그 행의 식품중량으로 계산했습니다.
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 1일 권장량 대비 %는 보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준 19~49세 성인 기준(권장섭취량 또는 충분섭취량)입니다. 지방·포화지방·당류·콜레스테롤은 식품 표시용 1일 영양성분 기준치(2,000kcal 기준) 대비입니다.
스파게티에 많이 든 영양소
1인분 약 0.87mg · 1일 기준 76%
탄수화물 에너지 대사의 조효소
1인분 약 8.1mg NE · 1일 기준 54%
에너지 대사 조효소(NAD/NADP)
- 단백질많음
1인분 약 27.6g · 1일 기준 46%
근육·장기·피부 등 조직을 구성하고 유지합니다.
- 칼슘많음
1인분 약 270mg · 1일 기준 36%
뼈와 치아의 구성과 유지
- 식이섬유많음
1인분 약 8.3g · 1일 기준 33%
배변량 증가와 장 운동 촉진
- 비타민B2(리보플라빈)들어 있음
1인분 약 0.39mg · 1일 기준 29%
에너지 대사 조효소
- 칼륨들어 있음
1인분 약 700mg · 1일 기준 20%
나트륨 배출과 체액 균형
- 비타민A들어 있음
1인분 약 108㎍ RAE · 1일 기준 15%
망막의 빛 감지(로돕신) 구성
1인분이 1일 기준의 30% 이상이면 ‘많음’, 15% 이상이면 ‘들어 있음’입니다(식약처 영양성분 강조표시 기준).
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
이런 분은 양을 조절하세요
나트륨이 많은 편
1접시(약 500g) 나트륨은 약 1,310mg으로 1일 기준(2,300mg)의 57%입니다. 국물을 덜 먹으면 나트륨을 줄일 수 있습니다. 혈압·신장 관리 중이거나 잘 붓는다면 양을 조절하세요.
열량이 높은 편
1접시(약 500g) 열량은 약 880kcal입니다. 체중 관리 중이라면 양을 조절하세요.
포화지방이 많은 편
1접시(약 500g) 포화지방은 약 13.8g으로 1일 기준(15g)의 92%입니다. 콜레스테롤 관리 중이라면 양을 조절하세요.
기준(1인분): 나트륨 1,150mg(1일 기준 2,300mg의 절반) · 열량 700kcal · 당류 25g · 포화지방 7.5g(1일 기준 15g의 절반) 이상, 또는 멸치·내장처럼 퓨린이 많은 재료가 들어갈 때.
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
알레르기 유발 재료
- 밀스파게티 면
- 새우새우
- 토마토시판 토마토소스
식약처 알레르기 유발물질 표시 대상 기준이며 개인 반응은 다를 수 있습니다. 레시피 재료 이름으로 찾은 것이라 제품과 조리법에 따라 다를 수 있으니 포장의 표시를 확인하세요.
스파게티 자주 묻는 질문
스파게티 1인분 칼로리는 얼마인가요?
공식 음식 데이터 8건(분석 함량)의 중앙값으로 계산하면 1접시(약 500g)에 약 880kcal입니다. 데이터마다 재료와 1회 제공량이 달라 585~920kcal 범위입니다. 외식 1접시(약 500g) 기준으로는 약 648kcal입니다.
스파게티 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
1접시(약 500g)에 약 1,310mg으로 1일 기준(2,300mg)의 57%입니다.
스파게티에 많은 영양소는 무엇인가요?
1인분 기준으로 비타민B1(1일 기준의 76%), 니아신(1일 기준의 54%), 단백질(1일 기준의 46%) 등이 1일 기준의 15%를 넘습니다.
스파게티 100g 칼로리는 얼마인가요?
100g당 약 176kcal입니다. 공식 데이터 8건의 범위는 117~235kcal입니다.
출처와 갱신 이력
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2020 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치알레르기 유발물질 표시 대상 22종
- 영양값: 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터 8건(2026-10-18 받은 자료). 행 고르는 기준은 출처 페이지에 있습니다.
- 레시피: 1개 글을 참고해 새로 씀(위 레시피 아래 링크).
- 2026년 10월 24일 — 초판 작성.
오류·정정 요청 방법은 소개 페이지에서 안내합니다.