과일주스 vs 아이스티

1잔 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.

과일주스 →

음료·카페 · 1잔(약 355ml)

1잔 칼로리: 156kcal
당류: 32.1g; 1일 기준의 32%
1잔 용량: 355ml; 1잔
100g당: 44kcal

아이스티 →

음료·카페 · 1잔(약 355ml)

1잔 칼로리: 160kcal
당류: 31.3g; 1일 기준의 31%
1잔 용량: 355ml; 1잔
100g당: 45kcal

1잔 열량·나트륨·당류·단백질

칼로리 (kcal, 1잔)비슷함
과일주스156아이스티160
나트륨 (mg, 1잔)과일주스가 3.7배
과일주스39아이스티11
당류 (g, 1잔)비슷함
과일주스32.1아이스티31.3
단백질 (g, 1잔)과일주스가 7.8배
과일주스1.7아이스티0.21

막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.

영양성분 비교 (1잔)

과일주스와 아이스티 1잔 영양성분 비교
영양소	과일주스	아이스티	차이
칼로리(에너지) kcal	156(7%)	160(7%)	비슷함
나트륨 mg	39(2%)	11(0%)	과일주스가 3.7배
당류 g	32.1(32%)	31.3(31%)	비슷함
단백질 g	1.7(3%)	0.21(0%)	과일주스가 7.8배
지방 g	0.71(1%)	0.36(1%)	과일주스가 2배
포화지방 g	0.04(0%)	0(0%)	과일주스에만 들어 있음
탄수화물 g	33.3(26%)	39.4(30%)	아이스티가 18% 더 많음

값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1잔 값 = 100g당 중앙값 × 1잔 용량이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.

출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터 2025 한국인 영양소 섭취기준 식품 표시 1일 영양성분 기준치

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