과일주스Fruit juice
다른 이름: 생과일주스, 과채주스, 해독주스
1잔(약 355ml) 약 156kcal, 당류 약 32.1g. 공식 음식 데이터 11건(분석 함량)의 중앙값입니다.
갱신 2026년 10월 25일 · 음식대백과 편집팀 · 사진 Agricultural Research Service, Public domain · 위키미디어 공용
- 1잔 칼로리
- 156kcal
- 범위 103~209kcal
- 1잔 당류
- 32.1g
- 1일 기준 100g의 32%
- 단백질
- 1.7g
- 1잔 기준
- 1잔 기준 용량
- 355ml
- 톨 사이즈로 맞춤
과일주스 영양성분표
| 영양소 | 함량 | 1일 기준 대비 |
|---|---|---|
| 칼로리(에너지) | 156 kcal | 7% |
| 탄수화물 | 33.3 g | 26% |
| 당류 | 32.1 g | 32% |
| 식이섬유 | 0 g | 0% |
| 단백질 | 1.67 g | 3% |
| 지방 | 0.71 g | 1% |
| 포화지방 | 0.036 g | 0% |
| 나트륨 | 39.1 mg | 2% |
| 칼륨 | 316 mg | 9% |
| 칼슘 | 42.6 mg | 6% |
| 철분 | 0.39 mg | 4% |
| 비타민C | 0.71 mg | 1% |
공식 데이터 11건의 범위
| 영양소 | 100g당 | 1잔 355g |
|---|---|---|
| 칼로리(에너지) | 29~59 kcal | 103~209 kcal |
| 나트륨 | 0~29 mg | 0~103 mg |
| 탄수화물 | 6.8~13.2 g | 24~46.8 g |
| 단백질 | 0.23~1.5 g | 0.82~5.4 g |
| 지방 | 0.03~0.54 g | 0.11~1.9 g |
| 포화지방 | 0~0.33 g | 0~1.2 g |
| 당류 | 6.5~12.9 g | 22.9~45.7 g |
사용한 공식 데이터 행 11건
| 식품명 | 구분 | 식품중량 | kcal/100g | 나트륨 mg/100g |
|---|---|---|---|---|
| 과ㆍ채주스 해독주스 착즙형 | 외식 분석 | 100g | 44 | 11 |
| 과ㆍ채주스 혼합과일주스 | 외식 분석 | 100g | 59 | 15 |
| 과ㆍ채주스 혼합과일주스 | 외식 분석 | 591ml | 45 | 8 |
| 과ㆍ채주스 혼합과일주스 | 외식 분석 | 360ml | 55 | 17 |
| 과ㆍ채주스 사과 당근 | 외식 분석 | 100g | 38 | 15 |
| 과ㆍ채주스 딸기 바나나 | 외식 분석 | 100g | 54 | 14 |
| 과ㆍ채주스 당근 | 외식 분석 | 100g | 29 | 29 |
| 과ㆍ채주스 | 외식 분석 | 360ml | 45 | 9 |
| 과ㆍ채주스 | 외식 분석 | 532ml | 34 | 5 |
| 과ㆍ채주스 | 외식 분석 | 591ml | 30 | 1 |
| 과ㆍ채주스 | 외식 분석 | 473ml | 38 | 0 |
공식 데이터 11건의 100g당 중앙값에 1잔 용량(355ml)을 곱했습니다. 1ml는 1g으로 봤습니다. 분석 함량 행만 썼습니다. 카페 음료는 비교하기 쉽게 1잔을 355ml(톨 사이즈)로 맞췄습니다. 공식 행의 컵 크기는 '사용한 공식 행' 표에 있습니다.
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 1일 권장량 대비 %는 보건복지부 2025 한국인 영양소 섭취기준 19~49세 성인 기준(권장섭취량 또는 충분섭취량)입니다. 지방·포화지방·당류·콜레스테롤은 식품 표시용 1일 영양성분 기준치(2,000kcal 기준) 대비입니다.
과일주스에 많이 든 영양소
1잔이 1일 기준의 15%를 넘는 영양소는 없습니다.
1잔이 1일 기준의 30% 이상이면 ‘많음’, 15% 이상이면 ‘들어 있음’입니다(식약처 영양성분 강조표시 기준).
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
이런 분은 양을 조절하세요
당류가 많은 편
1잔(약 355ml) 당류는 약 32.1g으로 1일 기준(100g)의 32%입니다. 혈당 관리 중이라면 양을 조절하세요.
기준(1잔): 나트륨 1,150mg(1일 기준 2,300mg의 절반) · 열량 700kcal · 당류 25g · 포화지방 7.5g(1일 기준 15g의 절반) 이상, 또는 멸치·내장처럼 퓨린이 많은 재료가 들어갈 때.
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
과일주스 자주 묻는 질문
과일주스 1잔 칼로리는 얼마인가요?
공식 음식 데이터 11건(분석 함량)의 중앙값으로 계산하면 1잔(약 355ml)에 약 156kcal입니다. 데이터마다 재료와 1회 제공량이 달라 103~209kcal 범위입니다.
과일주스 1잔 당류는 얼마나 되나요?
1잔(약 355ml)에 약 32.1g으로 1일 기준(100g)의 32%입니다. 시럽·우유 양에 따라 매장마다 차이가 큽니다.
과일주스에 많은 영양소는 무엇인가요?
1잔이 1일 기준의 15%를 넘는 영양소는 없습니다. 단백질은 약 1.7g입니다.
과일주스 100g 칼로리는 얼마인가요?
100g당 약 44kcal입니다. 공식 데이터 11건의 범위는 29~59kcal입니다.
출처와 갱신 이력
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
- 영양값: 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터 11건(2026-10-18 받은 자료). 행 고르는 기준은 출처 페이지에 있습니다.
- 2026년 10월 25일 — 초판 작성.
오류·정정 요청 방법은 소개 페이지에서 안내합니다.