고등어구이 vs 조기구이
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
고등어구이 →
구이 · 1토막(약 150g)
- 1인분 칼로리
- 510kcal
- 나트륨
- 189mg
- 1일 기준의 8%
- 1인분 무게
- 150g
- 1토막
- 100g당
- 340kcal
조기구이 →
구이 · 1인분(약 80g)
- 1인분 칼로리
- 142kcal
- 나트륨
- 1,091mg
- 1일 기준의 47%
- 1인분 무게
- 80g
- 1인분
- 100g당
- 177kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)고등어구이가 3.6배고등어구이510조기구이142
- 나트륨 (mg, 1인분)조기구이가 5.8배고등어구이189조기구이1,091
- 당류 (g, 1인분)비슷함고등어구이0조기구이0
- 단백질 (g, 1인분)고등어구이가 2.3배고등어구이35.1조기구이15.5
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 고등어구이 | 조기구이 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 510(22%) | 142(6%) | 고등어구이가 3.6배 |
| 나트륨 mg | 189(8%) | 1,091(47%) | 조기구이가 5.8배 |
| 당류 g | 0(0%) | 0(0%) | 비슷함 |
| 단백질 g | 35.1(58%) | 15.5(26%) | 고등어구이가 2.3배 |
| 지방 g | 38.5(71%) | 8.7(16%) | 고등어구이가 4.4배 |
| 포화지방 g | 10.4(70%) | 2.5(16%) | 고등어구이가 4.2배 |
| 탄수화물 g | 5.7(4%) | 0.35(0%) | 고등어구이가 16.2배 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
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양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
고등어구이와 조기구이 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 고등어구이 510kcal, 조기구이 142kcal로 조기구이가 낮습니다. 100g당으로는 고등어구이 340kcal, 조기구이 177kcal입니다.
고등어구이와 조기구이 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 고등어구이 189mg, 조기구이 1,091mg로 고등어구이가 적습니다.
고등어구이와 조기구이의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 탄수화물(5.7g vs 0.35g), 나트륨(189mg vs 1,091mg), 지방(38.5g vs 8.7g) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 고등어구이 150g, 조기구이 80g입니다.