고등어조림 vs 갈치조림
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
고등어조림 →
조림·찜 · 1인분(약 100g)
- 1인분 칼로리
- 125kcal
- 나트륨
- 401mg
- 1일 기준의 17%
- 1인분 무게
- 100g
- 1인분
- 100g당
- 125kcal
갈치조림 →
조림·찜 · 1인분(약 250g)
- 1인분 칼로리
- 190kcal
- 나트륨
- 743mg
- 1일 기준의 32%
- 1인분 무게
- 250g
- 1인분
- 100g당
- 76kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)갈치조림이 52% 더 많음고등어조림125갈치조림190
- 나트륨 (mg, 1인분)갈치조림이 85% 더 많음고등어조림401갈치조림743
- 당류 (g, 1인분)갈치조림이 25% 더 많음고등어조림3.6갈치조림4.5
- 단백질 (g, 1인분)갈치조림이 81% 더 많음고등어조림9.8갈치조림17.8
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 고등어조림 | 갈치조림 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 125(5%) | 190(8%) | 갈치조림이 52% 더 많음 |
| 나트륨 mg | 401(17%) | 743(32%) | 갈치조림이 85% 더 많음 |
| 당류 g | 3.6(4%) | 4.5(4%) | 갈치조림이 25% 더 많음 |
| 단백질 g | 9.8(16%) | 17.8(30%) | 갈치조림이 81% 더 많음 |
| 지방 g | 7.5(14%) | 7.7(14%) | 비슷함 |
| 포화지방 g | 1.7(11%) | 2.1(14%) | 갈치조림이 21% 더 많음 |
| 탄수화물 g | 4.5(3%) | 11.7(9%) | 갈치조림이 2.6배 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
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양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
고등어조림과 갈치조림 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 고등어조림 125kcal, 갈치조림 190kcal로 고등어조림이 낮습니다. 100g당으로는 고등어조림 125kcal, 갈치조림 76kcal입니다.
고등어조림과 갈치조림 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 고등어조림 401mg, 갈치조림 743mg로 고등어조림이 적습니다.
고등어조림과 갈치조림의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 탄수화물(4.5g vs 11.7g), 나트륨(401mg vs 743mg), 단백질(9.8g vs 17.8g) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 고등어조림 100g, 갈치조림 250g입니다.