흰죽 vs 호박죽
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
흰죽 →
밥·죽 · 1그릇(약 290g)
- 1인분 칼로리
- 154kcal
- 나트륨
- 0mg
- 1일 기준의 0%
- 1인분 무게
- 290g
- 1그릇
- 100g당
- 53kcal
호박죽 →
밥·죽 · 1그릇(약 400g)
- 1인분 칼로리
- 196kcal
- 나트륨
- 168mg
- 1일 기준의 7%
- 1인분 무게
- 400g
- 1그릇
- 100g당
- 49kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)호박죽이 28% 더 많음흰죽154호박죽196
- 나트륨 (mg, 1인분)호박죽에만 들어 있음흰죽0호박죽168
- 당류 (g, 1인분)호박죽에만 들어 있음흰죽0호박죽14.2
- 단백질 (g, 1인분)호박죽이 2.7배흰죽2.9호박죽7.7
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 흰죽 | 호박죽 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 154(7%) | 196(9%) | 호박죽이 28% 더 많음 |
| 나트륨 mg | 0(0%) | 168(7%) | 호박죽에만 들어 있음 |
| 당류 g | 0(0%) | 14.2(14%) | 호박죽에만 들어 있음 |
| 단백질 g | 2.9(5%) | 7.7(13%) | 호박죽이 2.7배 |
| 지방 g | 0.44(1%) | 6.8(13%) | 호박죽이 15.7배 |
| 포화지방 g | 0.14(1%) | 0.16(1%) | 호박죽이 10% 더 많음 |
| 탄수화물 g | 33.2(26%) | 26.3(20%) | 흰죽이 26% 더 많음 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
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양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
흰죽과 호박죽 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 흰죽 154kcal, 호박죽 196kcal로 흰죽이 낮습니다. 100g당으로는 흰죽 53kcal, 호박죽 49kcal입니다.
흰죽과 호박죽 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 흰죽 0mg, 호박죽 168mg로 흰죽이 적습니다.
흰죽과 호박죽의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 나트륨(0mg vs 168mg), 당류(0g vs 14.2g), 지방(0.44g vs 6.8g) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 흰죽 290g, 호박죽 400g입니다.