전복죽 vs 닭죽
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
전복죽 →
밥·죽 · 1그릇(약 400g)
- 1인분 칼로리
- 316kcal
- 나트륨
- 632mg
- 1일 기준의 27%
- 1인분 무게
- 400g
- 1그릇
- 100g당
- 79kcal
닭죽 →
밥·죽 · 1그릇(약 330g)
- 1인분 칼로리
- 145kcal
- 나트륨
- 386mg
- 1일 기준의 17%
- 1인분 무게
- 330g
- 1그릇
- 100g당
- 44kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)전복죽이 2.2배전복죽316닭죽145
- 나트륨 (mg, 1인분)전복죽이 64% 더 많음전복죽632닭죽386
- 당류 (g, 1인분)비슷함전복죽0닭죽0
- 단백질 (g, 1인분)닭죽이 21% 더 많음전복죽7.3닭죽8.8
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 전복죽 | 닭죽 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 316(14%) | 145(6%) | 전복죽이 2.2배 |
| 나트륨 mg | 632(27%) | 386(17%) | 전복죽이 64% 더 많음 |
| 당류 g | 0(0%) | 0(0%) | 비슷함 |
| 단백질 g | 7.3(12%) | 8.8(15%) | 닭죽이 21% 더 많음 |
| 지방 g | 14.9(28%) | 1.9(3%) | 전복죽이 7.9배 |
| 포화지방 g | 0.76(5%) | 1.1(7%) | 닭죽이 43% 더 많음 |
| 탄수화물 g | 38.5(30%) | 23.6(18%) | 전복죽이 63% 더 많음 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
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양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
전복죽과 닭죽 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 전복죽 316kcal, 닭죽 145kcal로 닭죽이 낮습니다. 100g당으로는 전복죽 79kcal, 닭죽 44kcal입니다.
전복죽과 닭죽 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 전복죽 632mg, 닭죽 386mg로 닭죽이 적습니다.
전복죽과 닭죽의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 지방(14.9g vs 1.9g), 칼로리(316kcal vs 145kcal), 나트륨(632mg vs 386mg) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 전복죽 400g, 닭죽 330g입니다.