제육덮밥 vs 오징어덮밥
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
제육덮밥 →
밥·죽 · 1그릇(약 470g)
- 1인분 칼로리
- 949kcal
- 나트륨
- 818mg
- 1일 기준의 36%
- 1인분 무게
- 470g
- 1그릇
- 100g당
- 202kcal
오징어덮밥 →
밥·죽 · 1그릇(약 360g)
- 1인분 칼로리
- 486kcal
- 나트륨
- 583mg
- 1일 기준의 25%
- 1인분 무게
- 360g
- 1그릇
- 100g당
- 135kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)제육덮밥이 95% 더 많음제육덮밥949오징어덮밥486
- 나트륨 (mg, 1인분)제육덮밥이 40% 더 많음제육덮밥818오징어덮밥583
- 당류 (g, 1인분)제육덮밥이 3.9배제육덮밥9.3오징어덮밥2.4
- 단백질 (g, 1인분)제육덮밥이 71% 더 많음제육덮밥44.3오징어덮밥25.8
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 제육덮밥 | 오징어덮밥 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 949(41%) | 486(21%) | 제육덮밥이 95% 더 많음 |
| 나트륨 mg | 818(36%) | 583(25%) | 제육덮밥이 40% 더 많음 |
| 당류 g | 9.3(9%) | 2.4(2%) | 제육덮밥이 3.9배 |
| 단백질 g | 44.3(74%) | 25.8(43%) | 제육덮밥이 71% 더 많음 |
| 지방 g | 50.6(94%) | 7.2(13%) | 제육덮밥이 7배 |
| 포화지방 g | 16.1(107%) | 0.86(6%) | 제육덮밥이 18.6배 |
| 탄수화물 g | 79.2(61%) | 79(61%) | 비슷함 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
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양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
제육덮밥과 오징어덮밥 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 제육덮밥 949kcal, 오징어덮밥 486kcal로 오징어덮밥이 낮습니다. 100g당으로는 제육덮밥 202kcal, 오징어덮밥 135kcal입니다.
제육덮밥과 오징어덮밥 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 제육덮밥 818mg, 오징어덮밥 583mg로 오징어덮밥이 적습니다.
제육덮밥과 오징어덮밥의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 포화지방(16.1g vs 0.86g), 지방(50.6g vs 7.2g), 당류(9.3g vs 2.4g) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 제육덮밥 470g, 오징어덮밥 360g입니다.