김치찌개 vs 김칫국
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
김치찌개 →
찌개·전골 · 1그릇(약 300g, 밥 제외)
- 1인분 칼로리
- 147kcal
- 나트륨
- 1,065mg
- 1일 기준의 46%
- 1인분 무게
- 300g
- 1그릇
- 100g당
- 49kcal
김칫국 →
국·탕 · 1그릇(약 400g, 밥 제외)
- 1인분 칼로리
- 80kcal
- 나트륨
- 920mg
- 1일 기준의 40%
- 1인분 무게
- 400g
- 1그릇
- 100g당
- 20kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)김치찌개가 84% 더 많음김치찌개147김칫국80
- 나트륨 (mg, 1인분)김치찌개가 16% 더 많음김치찌개1,065김칫국920
- 당류 (g, 1인분)김치찌개가 12% 더 많음김치찌개2.2김칫국2
- 단백질 (g, 1인분)김치찌개가 2.3배김치찌개11김칫국4.8
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 김치찌개 | 김칫국 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 147(6%) | 80(3%) | 김치찌개가 84% 더 많음 |
| 나트륨 mg | 1,065(46%) | 920(40%) | 김치찌개가 16% 더 많음 |
| 당류 g | 2.2(2%) | 2(2%) | 김치찌개가 12% 더 많음 |
| 단백질 g | 11(18%) | 4.8(8%) | 김치찌개가 2.3배 |
| 지방 g | 8.9(16%) | 2.5(5%) | 김치찌개가 3.6배 |
| 포화지방 g | 1.4(9%) | 0.36(2%) | 김치찌개가 3.8배 |
| 탄수화물 g | 9.2(7%) | 9.3(7%) | 비슷함 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
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양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
김치찌개와 김칫국 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 김치찌개 147kcal, 김칫국 80kcal로 김칫국이 낮습니다. 100g당으로는 김치찌개 49kcal, 김칫국 20kcal입니다.
김치찌개와 김칫국 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 김치찌개 1,065mg, 김칫국 920mg로 김칫국이 적습니다.
김치찌개와 김칫국의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 포화지방(1.4g vs 0.36g), 지방(8.9g vs 2.5g), 단백질(11g vs 4.8g) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 김치찌개 300g, 김칫국 400g입니다.