낙지볶음 vs 주꾸미볶음

1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.

낙지볶음 →

볶음 · 1인분(약 230g)

1인분 칼로리: 209kcal
나트륨: 1,235mg; 1일 기준의 54%
1인분 무게: 230g; 1인분
100g당: 91kcal

주꾸미볶음 →

볶음 · 1인분(약 320g)

1인분 칼로리: 339kcal
나트륨: 1,469mg; 1일 기준의 64%
1인분 무게: 320g; 1인분
100g당: 106kcal

1인분 열량·나트륨·당류·단백질

칼로리 (kcal, 1인분)주꾸미볶음이 62% 더 많음
낙지볶음209주꾸미볶음339
나트륨 (mg, 1인분)주꾸미볶음이 19% 더 많음
낙지볶음1,235주꾸미볶음1,469
당류 (g, 1인분)낙지볶음이 2.2배
낙지볶음18.2주꾸미볶음8.1
단백질 (g, 1인분)주꾸미볶음이 2.2배
낙지볶음13.3주꾸미볶음29.3

막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.

영양성분 비교 (1인분)

낙지볶음과 주꾸미볶음 1인분 영양성분 비교
영양소	낙지볶음	주꾸미볶음	차이
칼로리(에너지) kcal	209(9%)	339(15%)	주꾸미볶음이 62% 더 많음
나트륨 mg	1,235(54%)	1,469(64%)	주꾸미볶음이 19% 더 많음
당류 g	18.2(18%)	8.1(8%)	낙지볶음이 2.2배
단백질 g	13.3(22%)	29.3(49%)	주꾸미볶음이 2.2배
지방 g	8.7(16%)	8.3(15%)	비슷함
포화지방 g	1(7%)	0.96(6%)	낙지볶음이 5% 더 많음
탄수화물 g	19.8(15%)	36.5(28%)	주꾸미볶음이 85% 더 많음

값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.

출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터 2025 한국인 영양소 섭취기준 식품 표시 1일 영양성분 기준치

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