쌀밥 vs 현미밥
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
쌀밥 →
밥·죽 · 1공기(약 210g)
- 1인분 칼로리
- 349kcal
- 나트륨
- 0mg
- 1일 기준의 0%
- 1인분 무게
- 210g
- 1공기
- 100g당
- 166kcal
현미밥 →
밥·죽 · 1공기(약 210g)
- 1인분 칼로리
- 361kcal
- 나트륨
- 4mg
- 1일 기준의 0%
- 1인분 무게
- 210g
- 1공기
- 100g당
- 172kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)비슷함쌀밥349현미밥361
- 나트륨 (mg, 1인분)현미밥에만 들어 있음쌀밥0현미밥4
- 당류 (g, 1인분)쌀밥에만 들어 있음쌀밥0.04현미밥0
- 단백질 (g, 1인분)쌀밥이 8% 더 많음쌀밥7.1현미밥6.5
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 쌀밥 | 현미밥 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 349(15%) | 361(16%) | 비슷함 |
| 나트륨 mg | 0(0%) | 4(0%) | 현미밥에만 들어 있음 |
| 당류 g | 0.04(0%) | 0(0%) | 쌀밥에만 들어 있음 |
| 단백질 g | 7.1(12%) | 6.5(11%) | 쌀밥이 8% 더 많음 |
| 지방 g | 0.67(1%) | 0.99(2%) | 현미밥이 47% 더 많음 |
| 포화지방 g | 0.21(1%) | 0.38(3%) | 현미밥이 80% 더 많음 |
| 탄수화물 g | 78.4(60%) | 81.7(63%) | 비슷함 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
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양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
쌀밥과 현미밥 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 쌀밥 349kcal, 현미밥 361kcal로 비슷합니다.
쌀밥과 현미밥 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 쌀밥 0mg, 현미밥 4mg로 쌀밥이 적습니다.
쌀밥과 현미밥의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 나트륨(0mg vs 4mg), 당류(0.04g vs 0g), 포화지방(0.21g vs 0.38g) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 쌀밥 210g, 현미밥 210g입니다.