쌀밥 vs 잡곡밥
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
쌀밥 →
밥·죽 · 1공기(약 210g)
- 1인분 칼로리
- 349kcal
- 나트륨
- 0mg
- 1일 기준의 0%
- 1인분 무게
- 210g
- 1공기
- 100g당
- 166kcal
잡곡밥 →
밥·죽 · 1공기(약 210g)
- 1인분 칼로리
- 307kcal
- 나트륨
- 6mg
- 1일 기준의 0%
- 1인분 무게
- 210g
- 1공기
- 100g당
- 146kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)쌀밥이 14% 더 많음쌀밥349잡곡밥307
- 나트륨 (mg, 1인분)잡곡밥에만 들어 있음쌀밥0잡곡밥6
- 당류 (g, 1인분)잡곡밥이 16배쌀밥0.04잡곡밥0.67
- 단백질 (g, 1인분)잡곡밥이 58% 더 많음쌀밥7.1잡곡밥11.1
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 쌀밥 | 잡곡밥 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 349(15%) | 307(13%) | 쌀밥이 14% 더 많음 |
| 나트륨 mg | 0(0%) | 6(0%) | 잡곡밥에만 들어 있음 |
| 당류 g | 0.04(0%) | 0.67(1%) | 잡곡밥이 16배 |
| 단백질 g | 7.1(12%) | 11.1(19%) | 잡곡밥이 58% 더 많음 |
| 지방 g | 0.67(1%) | 1.8(3%) | 잡곡밥이 2.7배 |
| 포화지방 g | 0.21(1%) | 0.46(3%) | 잡곡밥이 2.2배 |
| 탄수화물 g | 78.4(60%) | 61.6(47%) | 쌀밥이 27% 더 많음 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
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양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
쌀밥과 잡곡밥 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 쌀밥 349kcal, 잡곡밥 307kcal로 잡곡밥이 낮습니다. 100g당으로는 쌀밥 166kcal, 잡곡밥 146kcal입니다.
쌀밥과 잡곡밥 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 쌀밥 0mg, 잡곡밥 6mg로 쌀밥이 적습니다.
쌀밥과 잡곡밥의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 나트륨(0mg vs 6mg), 당류(0.04g vs 0.67g), 지방(0.67g vs 1.8g) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 쌀밥 210g, 잡곡밥 210g입니다.