쿠키 vs 약과
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
쿠키 →
빵·간식 · 1회 분량(약 70g)
- 1인분 칼로리
- 308kcal
- 나트륨
- 370mg
- 1일 기준의 16%
- 1인분 무게
- 70g
- 1회 분량
- 100g당
- 440kcal
약과 →
빵·간식 · 1개(약 30g)
- 1인분 칼로리
- 120kcal
- 나트륨
- 17mg
- 1일 기준의 1%
- 1인분 무게
- 30g
- 1개
- 100g당
- 399kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)쿠키가 2.6배쿠키308약과120
- 나트륨 (mg, 1인분)쿠키가 21.6배쿠키370약과17
- 당류 (g, 1인분)쿠키가 60% 더 많음쿠키8.1약과5.1
- 단백질 (g, 1인분)쿠키가 3.9배쿠키4.9약과1.3
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 쿠키 | 약과 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 308(13%) | 120(5%) | 쿠키가 2.6배 |
| 나트륨 mg | 370(16%) | 17(1%) | 쿠키가 21.6배 |
| 당류 g | 8.1(8%) | 5.1(5%) | 쿠키가 60% 더 많음 |
| 단백질 g | 4.9(8%) | 1.3(2%) | 쿠키가 3.9배 |
| 지방 g | 15.7(29%) | 1.4(3%) | 쿠키가 11배 |
| 포화지방 g | 11.8(79%) | 0.37(2%) | 쿠키가 32.4배 |
| 탄수화물 g | 36.6(28%) | 25.5(20%) | 쿠키가 44% 더 많음 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
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양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
쿠키와 약과 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 쿠키 308kcal, 약과 120kcal로 약과가 낮습니다. 100g당으로는 쿠키 440kcal, 약과 399kcal입니다.
쿠키와 약과 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 쿠키 370mg, 약과 17mg로 약과가 적습니다.
쿠키와 약과의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 포화지방(11.8g vs 0.37g), 나트륨(370mg vs 17mg), 지방(15.7g vs 1.4g) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 쿠키 70g, 약과 30g입니다.