카레라이스 vs 짜장밥
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
카레라이스 →
밥·죽 · 1그릇(약 600g)
- 1인분 칼로리
- 648kcal
- 나트륨
- 1,260mg
- 1일 기준의 55%
- 1인분 무게
- 600g
- 1그릇
- 100g당
- 108kcal
짜장밥 →
밥·죽 · 1그릇(약 490g)
- 1인분 칼로리
- 662kcal
- 나트륨
- 1,343mg
- 1일 기준의 58%
- 1인분 무게
- 490g
- 1그릇
- 100g당
- 135kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)비슷함카레라이스648짜장밥662
- 나트륨 (mg, 1인분)짜장밥이 7% 더 많음카레라이스1,260짜장밥1,343
- 당류 (g, 1인분)짜장밥이 2.8배카레라이스0.96짜장밥2.7
- 단백질 (g, 1인분)비슷함카레라이스18.7짜장밥17.9
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 카레라이스 | 짜장밥 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 648(28%) | 662(29%) | 비슷함 |
| 나트륨 mg | 1,260(55%) | 1,343(58%) | 짜장밥이 7% 더 많음 |
| 당류 g | 0.96(1%) | 2.7(3%) | 짜장밥이 2.8배 |
| 단백질 g | 18.7(31%) | 17.9(30%) | 비슷함 |
| 지방 g | 8.4(16%) | 22.5(42%) | 짜장밥이 2.7배 |
| 포화지방 g | 2.6(18%) | 5.6(38%) | 짜장밥이 2.1배 |
| 탄수화물 g | 124(96%) | 97(75%) | 카레라이스가 28% 더 많음 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
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양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
카레라이스와 짜장밥 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 카레라이스 648kcal, 짜장밥 662kcal로 비슷합니다.
카레라이스와 짜장밥 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 카레라이스 1,260mg, 짜장밥 1,343mg로 카레라이스가 적습니다.
카레라이스와 짜장밥의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 당류(0.96g vs 2.7g), 지방(8.4g vs 22.5g), 포화지방(2.6g vs 5.6g) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 카레라이스 600g, 짜장밥 490g입니다.