카레라이스 vs 오므라이스
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
카레라이스 →
밥·죽 · 1그릇(약 600g)
- 1인분 칼로리
- 648kcal
- 나트륨
- 1,260mg
- 1일 기준의 55%
- 1인분 무게
- 600g
- 1그릇
- 100g당
- 108kcal
오므라이스 →
밥·죽 · 1그릇(약 450g)
- 1인분 칼로리
- 779kcal
- 나트륨
- 1,949mg
- 1일 기준의 85%
- 1인분 무게
- 450g
- 1그릇
- 100g당
- 173kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)오므라이스가 20% 더 많음카레라이스648오므라이스779
- 나트륨 (mg, 1인분)오므라이스가 55% 더 많음카레라이스1,260오므라이스1,949
- 당류 (g, 1인분)오므라이스가 15배카레라이스0.96오므라이스14.4
- 단백질 (g, 1인분)오므라이스가 57% 더 많음카레라이스18.7오므라이스29.3
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 카레라이스 | 오므라이스 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 648(28%) | 779(34%) | 오므라이스가 20% 더 많음 |
| 나트륨 mg | 1,260(55%) | 1,949(85%) | 오므라이스가 55% 더 많음 |
| 당류 g | 0.96(1%) | 14.4(14%) | 오므라이스가 15배 |
| 단백질 g | 18.7(31%) | 29.3(49%) | 오므라이스가 57% 더 많음 |
| 지방 g | 8.4(16%) | 32.5(60%) | 오므라이스가 3.9배 |
| 포화지방 g | 2.6(18%) | 6.2(41%) | 오므라이스가 2.4배 |
| 탄수화물 g | 124(96%) | 92.4(71%) | 카레라이스가 35% 더 많음 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
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양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
카레라이스와 오므라이스 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 카레라이스 648kcal, 오므라이스 779kcal로 카레라이스가 낮습니다. 100g당으로는 카레라이스 108kcal, 오므라이스 173kcal입니다.
카레라이스와 오므라이스 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 카레라이스 1,260mg, 오므라이스 1,949mg로 카레라이스가 적습니다.
카레라이스와 오므라이스의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 당류(0.96g vs 14.4g), 지방(8.4g vs 32.5g), 포화지방(2.6g vs 6.2g) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 카레라이스 600g, 오므라이스 450g입니다.