된장찌개 vs 청국장찌개
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
된장찌개 →
찌개·전골 · 1그릇(약 300g, 밥 제외)
- 1인분 칼로리
- 105kcal
- 나트륨
- 1,218mg
- 1일 기준의 53%
- 1인분 무게
- 300g
- 1그릇
- 100g당
- 35kcal
청국장찌개 →
찌개·전골 · 1그릇(약 240g, 밥 제외)
- 1인분 칼로리
- 151kcal
- 나트륨
- 828mg
- 1일 기준의 36%
- 1인분 무게
- 240g
- 1그릇
- 100g당
- 63kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)청국장찌개가 44% 더 많음된장찌개105청국장찌개151
- 나트륨 (mg, 1인분)된장찌개가 47% 더 많음된장찌개1,218청국장찌개828
- 당류 (g, 1인분)청국장찌개가 41% 더 많음된장찌개1.7청국장찌개2.3
- 단백질 (g, 1인분)청국장찌개가 43% 더 많음된장찌개9.5청국장찌개13.6
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 된장찌개 | 청국장찌개 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 105(5%) | 151(7%) | 청국장찌개가 44% 더 많음 |
| 나트륨 mg | 1,218(53%) | 828(36%) | 된장찌개가 47% 더 많음 |
| 당류 g | 1.7(2%) | 2.3(2%) | 청국장찌개가 41% 더 많음 |
| 단백질 g | 9.5(16%) | 13.6(23%) | 청국장찌개가 43% 더 많음 |
| 지방 g | 2.4(4%) | 8.1(15%) | 청국장찌개가 3.4배 |
| 포화지방 g | 0.54(4%) | 0.94(6%) | 청국장찌개가 73% 더 많음 |
| 탄수화물 g | 8.7(7%) | 5.8(4%) | 된장찌개가 50% 더 많음 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
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양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
된장찌개와 청국장찌개 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 된장찌개 105kcal, 청국장찌개 151kcal로 된장찌개가 낮습니다. 100g당으로는 된장찌개 35kcal, 청국장찌개 63kcal입니다.
된장찌개와 청국장찌개 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 된장찌개 1,218mg, 청국장찌개 828mg로 청국장찌개가 적습니다.
된장찌개와 청국장찌개의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 지방(2.4g vs 8.1g), 포화지방(0.54g vs 0.94g), 탄수화물(8.7g vs 5.8g) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 된장찌개 300g, 청국장찌개 240g입니다.