김밥 vs 주먹밥
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
김밥 →
밥·죽 · 1줄(약 260g)
- 1인분 칼로리
- 442kcal
- 나트륨
- 827mg
- 1일 기준의 36%
- 1인분 무게
- 260g
- 1줄
- 100g당
- 170kcal
주먹밥 →
밥·죽 · 1개(약 180g)
- 1인분 칼로리
- 347kcal
- 나트륨
- 619mg
- 1일 기준의 27%
- 1인분 무게
- 180g
- 1개
- 100g당
- 193kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)김밥이 27% 더 많음김밥442주먹밥347
- 나트륨 (mg, 1인분)김밥이 34% 더 많음김밥827주먹밥619
- 당류 (g, 1인분)김밥이 9% 더 많음김밥0.81주먹밥0.74
- 단백질 (g, 1인분)김밥이 59% 더 많음김밥15.4주먹밥9.7
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 김밥 | 주먹밥 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 442(19%) | 347(15%) | 김밥이 27% 더 많음 |
| 나트륨 mg | 827(36%) | 619(27%) | 김밥이 34% 더 많음 |
| 당류 g | 0.81(1%) | 0.74(1%) | 김밥이 9% 더 많음 |
| 단백질 g | 15.4(26%) | 9.7(16%) | 김밥이 59% 더 많음 |
| 지방 g | 12.9(24%) | 5.9(11%) | 김밥이 2.2배 |
| 포화지방 g | 2.9(19%) | 1.2(8%) | 김밥이 2.3배 |
| 탄수화물 g | 64.5(50%) | 63.8(49%) | 비슷함 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
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양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
김밥과 주먹밥 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 김밥 442kcal, 주먹밥 347kcal로 주먹밥이 낮습니다. 100g당으로는 김밥 170kcal, 주먹밥 193kcal입니다.
김밥과 주먹밥 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 김밥 827mg, 주먹밥 619mg로 주먹밥이 적습니다.
김밥과 주먹밥의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 포화지방(2.9g vs 1.2g), 지방(12.9g vs 5.9g), 단백질(15.4g vs 9.7g) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 김밥 260g, 주먹밥 180g입니다.