장어구이 vs 장어덮밥
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
장어구이 →
구이 · 1인분(약 120g)
- 1인분 칼로리
- 347kcal
- 나트륨
- 386mg
- 1일 기준의 17%
- 1인분 무게
- 120g
- 1인분
- 100g당
- 289kcal
장어덮밥 →
밥·죽 · 1그릇(약 400g)
- 1인분 칼로리
- 716kcal
- 나트륨
- 920mg
- 1일 기준의 40%
- 1인분 무게
- 400g
- 1그릇
- 100g당
- 179kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)장어덮밥이 2.1배장어구이347장어덮밥716
- 나트륨 (mg, 1인분)장어덮밥이 2.4배장어구이386장어덮밥920
- 당류 (g, 1인분)장어덮밥이 10.6배장어구이0.53장어덮밥5.6
- 단백질 (g, 1인분)장어덮밥이 22% 더 많음장어구이24.6장어덮밥30.1
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 장어구이 | 장어덮밥 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 347(15%) | 716(31%) | 장어덮밥이 2.1배 |
| 나트륨 mg | 386(17%) | 920(40%) | 장어덮밥이 2.4배 |
| 당류 g | 0.53(1%) | 5.6(6%) | 장어덮밥이 10.6배 |
| 단백질 g | 24.6(41%) | 30.1(50%) | 장어덮밥이 22% 더 많음 |
| 지방 g | 20.7(38%) | 23(43%) | 장어덮밥이 11% 더 많음 |
| 포화지방 g | 5.6(37%) | 5.2(34%) | 장어구이가 9% 더 많음 |
| 탄수화물 g | 7.4(6%) | 97.4(75%) | 장어덮밥이 13.1배 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
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양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
장어구이와 장어덮밥 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 장어구이 347kcal, 장어덮밥 716kcal로 장어구이가 낮습니다. 100g당으로는 장어구이 289kcal, 장어덮밥 179kcal입니다.
장어구이와 장어덮밥 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 장어구이 386mg, 장어덮밥 920mg로 장어구이가 적습니다.
장어구이와 장어덮밥의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 탄수화물(7.4g vs 97.4g), 당류(0.53g vs 5.6g), 나트륨(386mg vs 920mg) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 장어구이 120g, 장어덮밥 400g입니다.