제육볶음 vs 오징어볶음
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
제육볶음 →
볶음 · 1인분(약 250g)
- 1인분 칼로리
- 488kcal
- 나트륨
- 1,253mg
- 1일 기준의 54%
- 1인분 무게
- 250g
- 1인분
- 100g당
- 195kcal
오징어볶음 →
볶음 · 1인분(약 270g)
- 1인분 칼로리
- 335kcal
- 나트륨
- 964mg
- 1일 기준의 42%
- 1인분 무게
- 270g
- 1인분
- 100g당
- 124kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)제육볶음이 46% 더 많음제육볶음488오징어볶음335
- 나트륨 (mg, 1인분)제육볶음이 30% 더 많음제육볶음1,253오징어볶음964
- 당류 (g, 1인분)오징어볶음이 9.2배제육볶음0.95오징어볶음8.7
- 단백질 (g, 1인분)제육볶음이 12% 더 많음제육볶음30.4오징어볶음27.2
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 제육볶음 | 오징어볶음 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 488(21%) | 335(15%) | 제육볶음이 46% 더 많음 |
| 나트륨 mg | 1,253(54%) | 964(42%) | 제육볶음이 30% 더 많음 |
| 당류 g | 0.95(1%) | 8.7(9%) | 오징어볶음이 9.2배 |
| 단백질 g | 30.4(51%) | 27.2(45%) | 제육볶음이 12% 더 많음 |
| 지방 g | 35.5(66%) | 14.7(27%) | 제육볶음이 2.4배 |
| 포화지방 g | 10.5(70%) | 2.4(16%) | 제육볶음이 4.3배 |
| 탄수화물 g | 11.8(9%) | 23.3(18%) | 오징어볶음이 97% 더 많음 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
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양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
제육볶음과 오징어볶음 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 제육볶음 488kcal, 오징어볶음 335kcal로 오징어볶음이 낮습니다. 100g당으로는 제육볶음 195kcal, 오징어볶음 124kcal입니다.
제육볶음과 오징어볶음 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 제육볶음 1,253mg, 오징어볶음 964mg로 오징어볶음이 적습니다.
제육볶음과 오징어볶음의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 당류(0.95g vs 8.7g), 포화지방(10.5g vs 2.4g), 지방(35.5g vs 14.7g) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 제육볶음 250g, 오징어볶음 270g입니다.