족발 vs 보쌈
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
족발 →
조림·찜 · 1인분(약 250g)
- 1인분 칼로리
- 568kcal
- 나트륨
- 848mg
- 1일 기준의 37%
- 1인분 무게
- 250g
- 1인분
- 100g당
- 227kcal
보쌈 →
조림·찜 · 1인분(약 100g)
- 1인분 칼로리
- 150kcal
- 나트륨
- 319mg
- 1일 기준의 14%
- 1인분 무게
- 100g
- 1인분
- 100g당
- 150kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)족발이 3.8배족발568보쌈150
- 나트륨 (mg, 1인분)족발이 2.7배족발848보쌈319
- 당류 (g, 1인분)족발이 2.3배족발0.35보쌈0.15
- 단백질 (g, 1인분)족발이 3.7배족발68.7보쌈18.7
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 족발 | 보쌈 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 568(25%) | 150(7%) | 족발이 3.8배 |
| 나트륨 mg | 848(37%) | 319(14%) | 족발이 2.7배 |
| 당류 g | 0.35(0%) | 0.15(0%) | 족발이 2.3배 |
| 단백질 g | 68.7(115%) | 18.7(31%) | 족발이 3.7배 |
| 지방 g | 32(59%) | 7.5(14%) | 족발이 4.3배 |
| 포화지방 g | 10.5(70%) | 2.7(18%) | 족발이 3.9배 |
| 탄수화물 g | 1.2(1%) | 1.3(1%) | 보쌈이 6% 더 많음 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
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양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
족발과 보쌈 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 족발 568kcal, 보쌈 150kcal로 보쌈이 낮습니다. 100g당으로는 족발 227kcal, 보쌈 150kcal입니다.
족발과 보쌈 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 족발 848mg, 보쌈 319mg로 보쌈이 적습니다.
족발과 보쌈의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 지방(32g vs 7.5g), 포화지방(10.5g vs 2.7g), 칼로리(568kcal vs 150kcal) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 족발 250g, 보쌈 100g입니다.