마라탕 vs 샤브샤브

1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.

마라탕 →

찌개·전골 · 1그릇(약 500g, 밥 제외)

1인분 칼로리: 330kcal
나트륨: 1,790mg; 1일 기준의 78%
1인분 무게: 500g; 1그릇
100g당: 66kcal

샤브샤브 →

찌개·전골 · 1인분(약 600g, 밥 제외)

1인분 칼로리: 258kcal
나트륨: 576mg; 1일 기준의 25%
1인분 무게: 600g; 1인분
100g당: 43kcal

1인분 열량·나트륨·당류·단백질

칼로리 (kcal, 1인분)마라탕이 28% 더 많음
마라탕330샤브샤브258
나트륨 (mg, 1인분)마라탕이 3.1배
마라탕1,790샤브샤브576
당류 (g, 1인분)샤브샤브가 2.4배
마라탕1.3샤브샤브3.2
단백질 (g, 1인분)샤브샤브가 49% 더 많음
마라탕19.6샤브샤브29.1

막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.

영양성분 비교 (1인분)

마라탕과 샤브샤브 1인분 영양성분 비교
영양소	마라탕	샤브샤브	차이
칼로리(에너지) kcal	330(14%)	258(11%)	마라탕이 28% 더 많음
나트륨 mg	1,790(78%)	576(25%)	마라탕이 3.1배
당류 g	1.3(1%)	3.2(3%)	샤브샤브가 2.4배
단백질 g	19.6(33%)	29.1(49%)	샤브샤브가 49% 더 많음
지방 g	16.4(30%)	9.7(18%)	마라탕이 68% 더 많음
포화지방 g	3(20%)	3.7(25%)	샤브샤브가 24% 더 많음
탄수화물 g	25.5(20%)	10.8(8%)	마라탕이 2.4배

값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.

출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터 2025 한국인 영양소 섭취기준 식품 표시 1일 영양성분 기준치

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