미역국 vs 된장국

1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.

미역국 →

국·탕 · 1그릇(약 400g, 밥 제외)

1인분 칼로리: 60kcal
나트륨: 1,188mg; 1일 기준의 52%
1인분 무게: 400g; 1그릇
100g당: 15kcal

된장국 →

국·탕 · 1그릇(약 400g, 밥 제외)

1인분 칼로리: 88kcal
나트륨: 1,220mg; 1일 기준의 53%
1인분 무게: 400g; 1그릇
100g당: 22kcal

1인분 열량·나트륨·당류·단백질

칼로리 (kcal, 1인분)된장국이 47% 더 많음
미역국60된장국88
나트륨 (mg, 1인분)비슷함
미역국1,188된장국1,220
당류 (g, 1인분)된장국에만 들어 있음
미역국0된장국2
단백질 (g, 1인분)미역국이 6% 더 많음
미역국6.6된장국6.2

막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.

영양성분 비교 (1인분)

미역국과 된장국 1인분 영양성분 비교
영양소	미역국	된장국	차이
칼로리(에너지) kcal	60(3%)	88(4%)	된장국이 47% 더 많음
나트륨 mg	1,188(52%)	1,220(53%)	비슷함
당류 g	0(0%)	2(2%)	된장국에만 들어 있음
단백질 g	6.6(11%)	6.2(10%)	미역국이 6% 더 많음
지방 g	2.2(4%)	2.4(4%)	된장국이 7% 더 많음
포화지방 g	0.32(2%)	0.28(2%)	미역국이 14% 더 많음
탄수화물 g	3.7(3%)	8.8(7%)	된장국이 2.4배

값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.

출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터 2025 한국인 영양소 섭취기준 식품 표시 1일 영양성분 기준치

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