스테이크 vs 불고기
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
스테이크 →
구이 · 1인분(약 200g)
- 1인분 칼로리
- 378kcal
- 나트륨
- 238mg
- 1일 기준의 10%
- 1인분 무게
- 200g
- 1인분
- 100g당
- 189kcal
불고기 →
구이 · 1인분(약 200g)
- 1인분 칼로리
- 356kcal
- 나트륨
- 886mg
- 1일 기준의 39%
- 1인분 무게
- 200g
- 1인분
- 100g당
- 178kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)스테이크가 6% 더 많음스테이크378불고기356
- 나트륨 (mg, 1인분)불고기가 3.7배스테이크238불고기886
- 당류 (g, 1인분)불고기에만 들어 있음스테이크0불고기6.6
- 단백질 (g, 1인분)스테이크가 2.4배스테이크65불고기26.7
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 스테이크 | 불고기 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 378(16%) | 356(15%) | 스테이크가 6% 더 많음 |
| 나트륨 mg | 238(10%) | 886(39%) | 불고기가 3.7배 |
| 당류 g | 0(0%) | 6.6(7%) | 불고기에만 들어 있음 |
| 단백질 g | 65(108%) | 26.7(45%) | 스테이크가 2.4배 |
| 지방 g | 12.9(24%) | 22.8(42%) | 불고기가 76% 더 많음 |
| 포화지방 g | 4.1(27%) | 8.6(57%) | 불고기가 2.1배 |
| 탄수화물 g | 0.28(0%) | 11(8%) | 불고기가 39.3배 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
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양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
스테이크와 불고기 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 스테이크 378kcal, 불고기 356kcal로 불고기가 낮습니다. 100g당으로는 스테이크 189kcal, 불고기 178kcal입니다.
스테이크와 불고기 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 스테이크 238mg, 불고기 886mg로 스테이크가 적습니다.
스테이크와 불고기의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 당류(0g vs 6.6g), 탄수화물(0.28g vs 11g), 나트륨(238mg vs 886mg) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 스테이크 200g, 불고기 200g입니다.