월남쌈 vs 쌀국수
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
월남쌈 →
면·만두 · 1인분(약 250g)
- 1인분 칼로리
- 295kcal
- 나트륨
- 575mg
- 1일 기준의 25%
- 1인분 무게
- 250g
- 1인분
- 100g당
- 118kcal
쌀국수 →
면·만두 · 1그릇(약 600g)
- 1인분 칼로리
- 318kcal
- 나트륨
- 1,650mg
- 1일 기준의 72%
- 1인분 무게
- 600g
- 1그릇
- 100g당
- 53kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)쌀국수가 8% 더 많음월남쌈295쌀국수318
- 나트륨 (mg, 1인분)쌀국수가 2.9배월남쌈575쌀국수1,650
- 당류 (g, 1인분)월남쌈이 3.2배월남쌈13.8쌀국수4.3
- 단백질 (g, 1인분)쌀국수가 5% 더 많음월남쌈14.9쌀국수15.6
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 월남쌈 | 쌀국수 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 295(13%) | 318(14%) | 쌀국수가 8% 더 많음 |
| 나트륨 mg | 575(25%) | 1,650(72%) | 쌀국수가 2.9배 |
| 당류 g | 13.8(14%) | 4.3(4%) | 월남쌈이 3.2배 |
| 단백질 g | 14.9(25%) | 15.6(26%) | 쌀국수가 5% 더 많음 |
| 지방 g | 12.4(23%) | 4.2(8%) | 월남쌈이 3배 |
| 포화지방 g | 5.3(36%) | 1.4(9%) | 월남쌈이 3.9배 |
| 탄수화물 g | 30.6(24%) | 55.1(42%) | 쌀국수가 80% 더 많음 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
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양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
월남쌈과 쌀국수 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 월남쌈 295kcal, 쌀국수 318kcal로 월남쌈이 낮습니다. 100g당으로는 월남쌈 118kcal, 쌀국수 53kcal입니다.
월남쌈과 쌀국수 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 월남쌈 575mg, 쌀국수 1,650mg로 월남쌈이 적습니다.
월남쌈과 쌀국수의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 포화지방(5.3g vs 1.4g), 당류(13.8g vs 4.3g), 지방(12.4g vs 4.2g) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 월남쌈 250g, 쌀국수 600g입니다.