돈가스 vs 함박스테이크
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
돈가스 →
튀김·전 · 1인분(약 200g)
- 1인분 칼로리
- 624kcal
- 나트륨
- 574mg
- 1일 기준의 25%
- 1인분 무게
- 200g
- 1인분
- 100g당
- 312kcal
함박스테이크 →
구이 · 1인분(약 180g)
- 1인분 칼로리
- 364kcal
- 나트륨
- 607mg
- 1일 기준의 26%
- 1인분 무게
- 180g
- 1인분
- 100g당
- 202kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)돈가스가 72% 더 많음돈가스624함박스테이크364
- 나트륨 (mg, 1인분)함박스테이크가 6% 더 많음돈가스574함박스테이크607
- 당류 (g, 1인분)돈가스가 50% 더 많음돈가스3.7함박스테이크2.4
- 단백질 (g, 1인분)돈가스가 43% 더 많음돈가스33함박스테이크23
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 돈가스 | 함박스테이크 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 624(27%) | 364(16%) | 돈가스가 72% 더 많음 |
| 나트륨 mg | 574(25%) | 607(26%) | 함박스테이크가 6% 더 많음 |
| 당류 g | 3.7(4%) | 2.4(2%) | 돈가스가 50% 더 많음 |
| 단백질 g | 33(55%) | 23(38%) | 돈가스가 43% 더 많음 |
| 지방 g | 37.5(70%) | 23(43%) | 돈가스가 63% 더 많음 |
| 포화지방 g | 8.5(57%) | 7.2(48%) | 돈가스가 19% 더 많음 |
| 탄수화물 g | 34.3(26%) | 15.8(12%) | 돈가스가 2.2배 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
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양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
돈가스와 함박스테이크 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 돈가스 624kcal, 함박스테이크 364kcal로 함박스테이크가 낮습니다. 100g당으로는 돈가스 312kcal, 함박스테이크 202kcal입니다.
돈가스와 함박스테이크 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 돈가스 574mg, 함박스테이크 607mg로 돈가스가 적습니다.
돈가스와 함박스테이크의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 탄수화물(34.3g vs 15.8g), 칼로리(624kcal vs 364kcal), 지방(37.5g vs 23g) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 돈가스 200g, 함박스테이크 180g입니다.