도넛 vs 베이글
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
도넛 →
빵·간식 · 1개(약 60g)
- 1인분 칼로리
- 251kcal
- 나트륨
- 244mg
- 1일 기준의 11%
- 1인분 무게
- 60g
- 1개
- 100g당
- 418kcal
베이글 →
빵·간식 · 1개(약 120g)
- 1인분 칼로리
- 349kcal
- 나트륨
- 761mg
- 1일 기준의 33%
- 1인분 무게
- 120g
- 1개
- 100g당
- 291kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)베이글이 39% 더 많음도넛251베이글349
- 나트륨 (mg, 1인분)베이글이 3.1배도넛244베이글761
- 당류 (g, 1인분)비슷함도넛8.5베이글8.5
- 단백질 (g, 1인분)베이글이 3.8배도넛3.1베이글11.7
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 도넛 | 베이글 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 251(11%) | 349(15%) | 베이글이 39% 더 많음 |
| 나트륨 mg | 244(11%) | 761(33%) | 베이글이 3.1배 |
| 당류 g | 8.5(8%) | 8.5(9%) | 비슷함 |
| 단백질 g | 3.1(5%) | 11.7(20%) | 베이글이 3.8배 |
| 지방 g | 13.2(24%) | 5.5(10%) | 도넛이 2.4배 |
| 포화지방 g | 5.6(37%) | 1.4(9%) | 도넛이 4.1배 |
| 탄수화물 g | 27.8(21%) | 63.3(49%) | 베이글이 2.3배 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
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양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
도넛과 베이글 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 도넛 251kcal, 베이글 349kcal로 도넛이 낮습니다. 100g당으로는 도넛 418kcal, 베이글 291kcal입니다.
도넛과 베이글 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 도넛 244mg, 베이글 761mg로 도넛이 적습니다.
도넛과 베이글의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 포화지방(5.6g vs 1.4g), 단백질(3.1g vs 11.7g), 나트륨(244mg vs 761mg) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 도넛 60g, 베이글 120g입니다.