식빵 vs 베이글
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
식빵 →
빵·간식 · 1장(약 35g)
- 1인분 칼로리
- 95kcal
- 나트륨
- 197mg
- 1일 기준의 9%
- 1인분 무게
- 35g
- 1장
- 100g당
- 272kcal
베이글 →
빵·간식 · 1개(약 120g)
- 1인분 칼로리
- 349kcal
- 나트륨
- 761mg
- 1일 기준의 33%
- 1인분 무게
- 120g
- 1개
- 100g당
- 291kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)베이글이 3.7배식빵95베이글349
- 나트륨 (mg, 1인분)베이글이 3.9배식빵197베이글761
- 당류 (g, 1인분)베이글이 8배식빵1.1베이글8.5
- 단백질 (g, 1인분)베이글이 3.6배식빵3.3베이글11.7
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 식빵 | 베이글 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 95(4%) | 349(15%) | 베이글이 3.7배 |
| 나트륨 mg | 197(9%) | 761(33%) | 베이글이 3.9배 |
| 당류 g | 1.1(1%) | 8.5(9%) | 베이글이 8배 |
| 단백질 g | 3.3(5%) | 11.7(20%) | 베이글이 3.6배 |
| 지방 g | 1.4(3%) | 5.5(10%) | 베이글이 4배 |
| 포화지방 g | 0.72(5%) | 1.4(9%) | 베이글이 89% 더 많음 |
| 탄수화물 g | 17.4(13%) | 63.3(49%) | 베이글이 3.6배 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
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양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
식빵과 베이글 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 식빵 95kcal, 베이글 349kcal로 식빵이 낮습니다. 100g당으로는 식빵 272kcal, 베이글 291kcal입니다.
식빵과 베이글 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 식빵 197mg, 베이글 761mg로 식빵이 적습니다.
식빵과 베이글의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 당류(1.1g vs 8.5g), 지방(1.4g vs 5.5g), 나트륨(197mg vs 761mg) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 식빵 35g, 베이글 120g입니다.