햄버거 vs 샌드위치
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
햄버거 →
빵·간식 · 1개(약 220g)
- 1인분 칼로리
- 565kcal
- 나트륨
- 1,008mg
- 1일 기준의 44%
- 1인분 무게
- 220g
- 1개
- 100g당
- 257kcal
샌드위치 →
빵·간식 · 1개(약 200g)
- 1인분 칼로리
- 452kcal
- 나트륨
- 926mg
- 1일 기준의 40%
- 1인분 무게
- 200g
- 1개
- 100g당
- 226kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)햄버거가 25% 더 많음햄버거565샌드위치452
- 나트륨 (mg, 1인분)햄버거가 9% 더 많음햄버거1,008샌드위치926
- 당류 (g, 1인분)햄버거가 23% 더 많음햄버거8.2샌드위치6.7
- 단백질 (g, 1인분)햄버거가 25% 더 많음햄버거23.9샌드위치19.2
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 햄버거 | 샌드위치 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 565(25%) | 452(20%) | 햄버거가 25% 더 많음 |
| 나트륨 mg | 1,008(44%) | 926(40%) | 햄버거가 9% 더 많음 |
| 당류 g | 8.2(8%) | 6.7(7%) | 햄버거가 23% 더 많음 |
| 단백질 g | 23.9(40%) | 19.2(32%) | 햄버거가 25% 더 많음 |
| 지방 g | 30.4(56%) | 24.6(46%) | 햄버거가 24% 더 많음 |
| 포화지방 g | 9.5(63%) | 6(40%) | 햄버거가 58% 더 많음 |
| 탄수화물 g | 47.7(37%) | 42.3(33%) | 햄버거가 13% 더 많음 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
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양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
햄버거와 샌드위치 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 햄버거 565kcal, 샌드위치 452kcal로 샌드위치가 낮습니다. 100g당으로는 햄버거 257kcal, 샌드위치 226kcal입니다.
햄버거와 샌드위치 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 햄버거 1,008mg, 샌드위치 926mg로 샌드위치가 적습니다.
햄버거와 샌드위치의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 포화지방(9.5g vs 6g), 칼로리(565kcal vs 452kcal), 단백질(23.9g vs 19.2g) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 햄버거 220g, 샌드위치 200g입니다.