피자 vs 햄버거
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
피자 →
빵·간식 · 1조각(약 110g)
- 1인분 칼로리
- 278kcal
- 나트륨
- 465mg
- 1일 기준의 20%
- 1인분 무게
- 110g
- 1조각
- 100g당
- 253kcal
햄버거 →
빵·간식 · 1개(약 220g)
- 1인분 칼로리
- 565kcal
- 나트륨
- 1,008mg
- 1일 기준의 44%
- 1인분 무게
- 220g
- 1개
- 100g당
- 257kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)햄버거가 2배피자278햄버거565
- 나트륨 (mg, 1인분)햄버거가 2.2배피자465햄버거1,008
- 당류 (g, 1인분)햄버거가 2.1배피자4햄버거8.2
- 단백질 (g, 1인분)햄버거가 67% 더 많음피자14.3햄버거23.9
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 피자 | 햄버거 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 278(12%) | 565(25%) | 햄버거가 2배 |
| 나트륨 mg | 465(20%) | 1,008(44%) | 햄버거가 2.2배 |
| 당류 g | 4(4%) | 8.2(8%) | 햄버거가 2.1배 |
| 단백질 g | 14.3(24%) | 23.9(40%) | 햄버거가 67% 더 많음 |
| 지방 g | 9.3(17%) | 30.4(56%) | 햄버거가 3.3배 |
| 포화지방 g | 4.2(28%) | 9.5(63%) | 햄버거가 2.3배 |
| 탄수화물 g | 34.3(26%) | 47.7(37%) | 햄버거가 39% 더 많음 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
사진: 위키미디어 공용(자유 라이선스). 저작자와 라이선스는 각 요리 페이지와 사진 출처 목록에 있습니다.
양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
피자와 햄버거 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 피자 278kcal, 햄버거 565kcal로 피자가 낮습니다. 100g당으로는 피자 253kcal, 햄버거 257kcal입니다.
피자와 햄버거 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 피자 465mg, 햄버거 1,008mg로 피자가 적습니다.
피자와 햄버거의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 지방(9.3g vs 30.4g), 포화지방(4.2g vs 9.5g), 나트륨(465mg vs 1,008mg) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 피자 110g, 햄버거 220g입니다.