감자샐러드 vs 샐러드
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
감자샐러드 →
나물·무침 · 1인분(약 100g)
- 1인분 칼로리
- 126kcal
- 나트륨
- 236mg
- 1일 기준의 10%
- 1인분 무게
- 100g
- 1인분
- 100g당
- 126kcal
샐러드 →
나물·무침 · 1인분(약 150g)
- 1인분 칼로리
- 218kcal
- 나트륨
- 234mg
- 1일 기준의 10%
- 1인분 무게
- 150g
- 1인분
- 100g당
- 145kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)샐러드가 73% 더 많음감자샐러드126샐러드218
- 나트륨 (mg, 1인분)비슷함감자샐러드236샐러드234
- 당류 (g, 1인분)샐러드가 89% 더 많음감자샐러드3.8샐러드7.1
- 단백질 (g, 1인분)샐러드가 3.2배감자샐러드1.3샐러드4.2
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 감자샐러드 | 샐러드 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 126(5%) | 218(9%) | 샐러드가 73% 더 많음 |
| 나트륨 mg | 236(10%) | 234(10%) | 비슷함 |
| 당류 g | 3.8(4%) | 7.1(7%) | 샐러드가 89% 더 많음 |
| 단백질 g | 1.3(2%) | 4.2(7%) | 샐러드가 3.2배 |
| 지방 g | 8(15%) | 15.5(29%) | 샐러드가 93% 더 많음 |
| 포화지방 g | 1.4(9%) | 2.2(15%) | 샐러드가 62% 더 많음 |
| 탄수화물 g | 12.3(9%) | 7.7(6%) | 감자샐러드가 60% 더 많음 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
사진: 위키미디어 공용(자유 라이선스). 저작자와 라이선스는 각 요리 페이지와 사진 출처 목록에 있습니다.
양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
감자샐러드와 샐러드 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 감자샐러드 126kcal, 샐러드 218kcal로 감자샐러드가 낮습니다. 100g당으로는 감자샐러드 126kcal, 샐러드 145kcal입니다.
감자샐러드와 샐러드 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 감자샐러드 236mg, 샐러드 234mg로 비슷합니다.
감자샐러드와 샐러드의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 단백질(1.3g vs 4.2g), 지방(8g vs 15.5g), 당류(3.8g vs 7.1g) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 감자샐러드 100g, 샐러드 150g입니다.