감자샐러드Potato salad
1인분(약 100g) 약 126kcal, 나트륨 약 236mg. 공식 음식 데이터 1건(분석 함량) 기준입니다.
갱신 2026년 10월 25일 · 음식대백과 편집팀 · 사진 SajjadF, CC BY-SA 3.0 · 위키미디어 공용
- 1인분 칼로리
- 126kcal
- 100g당 126kcal
- 1인분 나트륨
- 236mg
- 1일 기준 2,300mg의 10%
- 단백질
- 1.3g
- 1인분 기준
- 1인분 기준 무게
- 100g
- 1인분 · 공식 데이터 중앙값
감자샐러드 재료
주재료: 감자
그 밖에: 머스터드, 소금·후추
분량은 아래 레시피에 있습니다. 식재료 이름을 누르면 100g 영양성분과 보관법을 볼 수 있습니다.
감자샐러드 간단 레시피
달걀 듬뿍 감자샐러드
4인분 · 40분 · 쉬움
만드는 법
- 감자는 껍질을 벗겨 큼직하게 썰고 소금을 조금 넣은 물에 15~20분 삶아 물기를 날린다.
- 달걀은 식초와 소금을 조금 넣은 물에 12분 삶아 완숙으로 만들고 껍질을 벗긴다.
- 오이, 당근, 양파는 잘게 다져 소금을 뿌려 15분 절인 뒤 물기를 꼭 짠다.
- 감자와 달걀은 따뜻할 때 포크나 매셔로 으깬다.
- 으깬 감자와 달걀에 채소를 넣고 마요네즈, 머스터드, 설탕을 넣어 섞은 뒤 소금, 후추로 간을 맞춘다.
팁 채소 물기를 덜 짜면 샐러드가 질어집니다. 마요네즈 대신 그릭요거트와 올리브유를 섞으면 맛이 산뜻해집니다.
구글·네이버에서 '감자샐러드 레시피'로 검색했을 때 상위에 나온 글의 재료와 분량을 참고해 문장을 새로 쓰고 표시한 인분에 맞췄습니다. 영양값은 이 레시피로 계산한 값이 아니라 공식 음식 데이터 값입니다.
감자샐러드 영양성분표
| 영양소 | 함량 | 1일 기준 대비 |
|---|---|---|
| 칼로리(에너지) | 126 kcal | 5% |
| 탄수화물 | 12.3 g | 9% |
| 당류 | 3.75 g | 4% |
| 식이섬유 | 1.8 g | 7% |
| 단백질 | 1.31 g | 2% |
| 지방 | 7.99 g | 15% |
| 포화지방 | 1.36 g | 9% |
| 나트륨 | 236 mg | 10% |
| 칼륨 | 241 mg | 7% |
| 칼슘 | 8 mg | 1% |
| 철분 | 0.27 mg | 3% |
| 비타민C | 0.66 mg | 1% |
사용한 공식 데이터 행 1건
| 식품명 | 구분 | 식품중량 | kcal/100g | 나트륨 mg/100g |
|---|---|---|---|---|
| 샐러드 감자 | 가정식 분석 | 150g | 126 | 236 |
공식 데이터 1건의 100g당 값에 1인분 무게(100g)를 곱했습니다. 분석 함량 행만 썼습니다. 1인분 무게는 공식 행들의 식품중량 중앙값이며, 국물은 1ml를 1g으로 봤습니다.
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 1일 권장량 대비 %는 보건복지부 2025 한국인 영양소 섭취기준 19~49세 성인 기준(권장섭취량 또는 충분섭취량)입니다. 지방·포화지방·당류·콜레스테롤은 식품 표시용 1일 영양성분 기준치(2,000kcal 기준) 대비입니다.
감자샐러드에 많이 든 영양소
1인분이 1일 기준의 15%를 넘는 영양소는 없습니다.
1인분이 1일 기준의 30% 이상이면 ‘많음’, 15% 이상이면 ‘들어 있음’입니다(식약처 영양성분 강조표시 기준).
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
이런 분은 양을 조절하세요
1인분 기준으로 아래 기준에 해당하는 항목이 없습니다.
기준(1인분): 나트륨 1,150mg(1일 기준 2,300mg의 절반) · 열량 700kcal · 당류 25g · 포화지방 7.5g(1일 기준 15g의 절반) 이상, 또는 멸치·내장처럼 퓨린이 많은 재료가 들어갈 때.
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
알레르기 유발 재료
- 난류달걀, 마요네즈
- 대두마요네즈
식약처 알레르기 유발물질 표시 대상 기준이며 개인 반응은 다를 수 있습니다. 레시피 재료 이름으로 찾은 것이라 제품과 조리법에 따라 다를 수 있으니 포장의 표시를 확인하세요.
감자샐러드 자주 묻는 질문
감자샐러드 1인분 칼로리는 얼마인가요?
공식 음식 데이터 1건(분석 함량)으로 계산하면 1인분(약 100g)에 약 126kcal입니다.
감자샐러드 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
1인분(약 100g)에 약 236mg으로 1일 기준(2,300mg)의 10%입니다.
감자샐러드에 많은 영양소는 무엇인가요?
1인분이 1일 기준의 15%를 넘는 영양소는 없습니다. 단백질은 약 1.3g입니다.
감자샐러드 100g 칼로리는 얼마인가요?
100g당 약 126kcal입니다.
출처와 갱신 이력
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치알레르기 유발물질 표시 대상 22종
- 영양값: 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터 1건(2026-10-18 받은 자료). 행 고르는 기준은 출처 페이지에 있습니다.
- 레시피: 2개 글을 참고해 새로 씀(위 레시피 아래 링크).
- 2026년 10월 25일 — 초판 작성.
오류·정정 요청 방법은 소개 페이지에서 안내합니다.