라면 vs 짬뽕
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
라면 →
면·만두 · 1그릇(약 550g)
- 1인분 칼로리
- 528kcal
- 나트륨
- 1,656mg
- 1일 기준의 72%
- 1인분 무게
- 550g
- 1그릇
- 100g당
- 96kcal
짬뽕 →
면·만두 · 1그릇(약 900g)
- 1인분 칼로리
- 675kcal
- 나트륨
- 2,682mg
- 1일 기준의 117%
- 1인분 무게
- 900g
- 1그릇
- 100g당
- 75kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)짬뽕이 28% 더 많음라면528짬뽕675
- 나트륨 (mg, 1인분)짬뽕이 62% 더 많음라면1,656짬뽕2,682
- 당류 (g, 1인분)짬뽕이 6.5배라면0.61짬뽕4
- 단백질 (g, 1인분)짬뽕이 3.1배라면11.6짬뽕36.3
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 라면 | 짬뽕 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 528(23%) | 675(29%) | 짬뽕이 28% 더 많음 |
| 나트륨 mg | 1,656(72%) | 2,682(117%) | 짬뽕이 62% 더 많음 |
| 당류 g | 0.61(1%) | 4(4%) | 짬뽕이 6.5배 |
| 단백질 g | 11.6(19%) | 36.3(60%) | 짬뽕이 3.1배 |
| 지방 g | 14.3(26%) | 12.3(23%) | 라면이 16% 더 많음 |
| 포화지방 g | 5.5(37%) | 2.1(14%) | 라면이 2.7배 |
| 탄수화물 g | 79.4(61%) | 95(73%) | 짬뽕이 20% 더 많음 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
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양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
라면과 짬뽕 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 라면 528kcal, 짬뽕 675kcal로 라면이 낮습니다. 100g당으로는 라면 96kcal, 짬뽕 75kcal입니다.
라면과 짬뽕 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 라면 1,656mg, 짬뽕 2,682mg로 라면이 적습니다.
라면과 짬뽕의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 당류(0.61g vs 4g), 단백질(11.6g vs 36.3g), 포화지방(5.5g vs 2.1g) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 라면 550g, 짬뽕 900g입니다.