라면 vs 짜장면
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
라면 →
면·만두 · 1그릇(약 550g)
- 1인분 칼로리
- 528kcal
- 나트륨
- 1,656mg
- 1일 기준의 72%
- 1인분 무게
- 550g
- 1그릇
- 100g당
- 96kcal
짜장면 →
면·만두 · 1그릇(약 600g)
- 1인분 칼로리
- 636kcal
- 나트륨
- 2,028mg
- 1일 기준의 88%
- 1인분 무게
- 600g
- 1그릇
- 100g당
- 106kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)짜장면이 20% 더 많음라면528짜장면636
- 나트륨 (mg, 1인분)짜장면이 23% 더 많음라면1,656짜장면2,028
- 당류 (g, 1인분)짜장면이 36.1배라면0.61짜장면21.8
- 단백질 (g, 1인분)짜장면이 49% 더 많음라면11.6짜장면17.2
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 라면 | 짜장면 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 528(23%) | 636(28%) | 짜장면이 20% 더 많음 |
| 나트륨 mg | 1,656(72%) | 2,028(88%) | 짜장면이 23% 더 많음 |
| 당류 g | 0.61(1%) | 21.8(22%) | 짜장면이 36.1배 |
| 단백질 g | 11.6(19%) | 17.2(29%) | 짜장면이 49% 더 많음 |
| 지방 g | 14.3(26%) | 16(30%) | 짜장면이 12% 더 많음 |
| 포화지방 g | 5.5(37%) | 5(34%) | 라면이 9% 더 많음 |
| 탄수화물 g | 79.4(61%) | 105(81%) | 짜장면이 32% 더 많음 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
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양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
라면과 짜장면 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 라면 528kcal, 짜장면 636kcal로 라면이 낮습니다. 100g당으로는 라면 96kcal, 짜장면 106kcal입니다.
라면과 짜장면 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 라면 1,656mg, 짜장면 2,028mg로 라면이 적습니다.
라면과 짜장면의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 당류(0.61g vs 21.8g), 단백질(11.6g vs 17.2g), 탄수화물(79.4g vs 105g) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 라면 550g, 짜장면 600g입니다.