라면 vs 라멘
1인분 기준 비교입니다. 공식 음식 데이터 중앙값으로 계산했습니다.
라면 →
면·만두 · 1그릇(약 550g)
- 1인분 칼로리
- 528kcal
- 나트륨
- 1,656mg
- 1일 기준의 72%
- 1인분 무게
- 550g
- 1그릇
- 100g당
- 96kcal
라멘 →
면·만두 · 1그릇(약 600g)
- 1인분 칼로리
- 522kcal
- 나트륨
- 2,298mg
- 1일 기준의 100%
- 1인분 무게
- 600g
- 1그릇
- 100g당
- 87kcal
1인분 열량·나트륨·당류·단백질
- 칼로리 (kcal, 1인분)비슷함라면528라멘522
- 나트륨 (mg, 1인분)라멘이 39% 더 많음라면1,656라멘2,298
- 당류 (g, 1인분)라멘이 8.8배라면0.61라멘5.3
- 단백질 (g, 1인분)라멘이 2.3배라면11.6라멘26.2
막대는 항목마다 큰 쪽을 끝까지 채웠습니다. 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 적습니다.
영양성분 비교 (1인분)
| 영양소 | 라면 | 라멘 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(에너지) kcal | 528(23%) | 522(23%) | 비슷함 |
| 나트륨 mg | 1,656(72%) | 2,298(100%) | 라멘이 39% 더 많음 |
| 당류 g | 0.61(1%) | 5.3(5%) | 라멘이 8.8배 |
| 단백질 g | 11.6(19%) | 26.2(44%) | 라멘이 2.3배 |
| 지방 g | 14.3(26%) | 15.4(28%) | 라멘이 7% 더 많음 |
| 포화지방 g | 5.5(37%) | 4(26%) | 라면이 39% 더 많음 |
| 탄수화물 g | 79.4(61%) | 61.4(47%) | 라면이 29% 더 많음 |
값은 전국통합식품영양성분정보(음식) 표준데이터의 100g당 중앙값으로 계산했으며, 같은 요리라도 재료·조리법·식당에 따라 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %입니다. 1인분 값 = 100g당 중앙값 × 1인분 무게이라, 무게가 다르면 100g당 차이와 다를 수 있습니다.
출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준식품 표시 1일 영양성분 기준치
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양 조절이 필요한 경우
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
라면과 라멘 중 칼로리가 낮은 것은?
1인분 기준 라면 528kcal, 라멘 522kcal로 비슷합니다.
라면과 라멘 중 나트륨이 적은 것은?
1인분 기준 라면 1,656mg, 라멘 2,298mg로 라면이 적습니다.
라면과 라멘의 가장 큰 영양 차이는?
1인분 기준으로 당류(0.61g vs 5.3g), 단백질(11.6g vs 26.2g), 포화지방(5.5g vs 4g) 순으로 차이가 큽니다. 1인분 무게는 라면 550g, 라멘 600g입니다.