미숫가루Misutgaru drink

1잔(약 400ml) 약 292kcal, 당류 약 14.7g. 공식 음식 데이터 2건(분석 함량)의 중앙값입니다. 외식 1잔(약 500g) 기준으로는 약 380kcal입니다.

갱신 2026년 10월 25일 · 음식대백과 편집팀 · 사진 국립국어원, CC BY-SA 2.0 kr · 위키미디어 공용

1잔 칼로리: 292kcal; 범위 210~380kcal
1잔 당류: 14.7g; 1일 기준 100g의 15%
많이 든 영양소: 철분; 1잔에 1일 기준 30%
1잔 기준 용량: 400ml; 공식 데이터 중앙값

미숫가루 영양성분표

기준: 미숫가루 1잔 400g

미숫가루 영양성분표 (400g 기준)
영양소	함량	1일 기준 대비
칼로리(에너지)	292 kcal	13%
탄수화물	42.8 g	33%
당류	14.7 g	15%
식이섬유	4.4 g	18%
단백질	11.3 g	19%
지방	8.52 g	16%
포화지방	3.2 g	21%
나트륨	92 mg	4%
칼륨	436 mg	12%
칼슘	200 mg	28%
철분	3.04 mg	30%
비타민C	0.52 mg	1%

공식 데이터 2건의 범위

미숫가루 공식 데이터 행별 최솟값~최댓값
영양소	100g당	1잔 400g
칼로리(에너지)	70~76 kcal	280~304 kcal
나트륨	21~24 mg	84~96 mg
탄수화물	10.4~11 g	41.7~43.9 g
단백질	2.1~3.6 g	8.3~14.4 g
지방	2~2.3 g	8~9.1 g
포화지방	0.36~1.3 g	1.4~5 g
당류	0~7.3 g	0~29.4 g

사용한 공식 데이터 행 2건

식품명	구분	식품중량	kcal/100g	나트륨 mg/100g
미숫가루	가정식 분석	300g	70	24
미숫가루	외식 분석	500ml	76	21

공식 데이터 2건의 100g당 중앙값에 1잔 용량(400ml)을 곱했습니다. 1ml는 1g으로 봤습니다. 분석 함량 행만 썼습니다. 1인분 무게는 공식 행들의 식품중량 중앙값이며, 국물은 1ml를 1g으로 봤습니다. 1인분 범위는 행마다 그 행의 식품중량으로 계산했습니다.

출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 1일 권장량 대비 %는 보건복지부 2025 한국인 영양소 섭취기준 19~49세 성인 기준(권장섭취량 또는 충분섭취량)입니다. 지방·포화지방·당류·콜레스테롤은 식품 표시용 1일 영양성분 기준치(2,000kcal 기준) 대비입니다.

출처전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터 2025 한국인 영양소 섭취기준 식품 표시 1일 영양성분 기준치

미숫가루에 많이 든 영양소

철분많음
1잔 약 3mg · 1일 기준 30%
헤모글로빈·미오글로빈 구성으로 산소 운반
칼슘들어 있음
1잔 약 200mg · 1일 기준 28%
뼈와 치아의 구성과 유지
비타민B2(리보플라빈)들어 있음
1잔 약 0.33mg · 1일 기준 24%
에너지 대사 조효소
단백질들어 있음
1잔 약 11.3g · 1일 기준 19%
근육·장기·피부 등 조직을 구성하고 유지합니다.
식이섬유들어 있음
1잔 약 4.4g · 1일 기준 18%
배변량 증가와 장 운동 촉진

1잔이 1일 기준의 30% 이상이면 ‘많음’, 15% 이상이면 ‘들어 있음’입니다(식약처 영양성분 강조표시 기준).

이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.

이런 분은 양을 조절하세요

1잔 기준으로 아래 기준에 해당하는 항목이 없습니다.

기준(1잔): 나트륨 1,150mg(1일 기준 2,300mg의 절반) · 열량 700kcal · 당류 25g · 포화지방 7.5g(1일 기준 15g의 절반) 이상, 또는 멸치·내장처럼 퓨린이 많은 재료가 들어갈 때.

이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.

미숫가루 자주 묻는 질문

미숫가루 1잔 칼로리는 얼마인가요?

공식 음식 데이터 2건(분석 함량)의 중앙값으로 계산하면 1잔(약 400ml)에 약 292kcal입니다. 데이터마다 재료와 1회 제공량이 달라 210~380kcal 범위입니다. 외식 1잔(약 500g) 기준으로는 약 380kcal입니다.

미숫가루 1잔 당류는 얼마나 되나요?

1잔(약 400ml)에 약 14.7g으로 1일 기준(100g)의 15%입니다. 시럽·우유 양에 따라 매장마다 차이가 큽니다.

미숫가루에 많은 영양소는 무엇인가요?

1잔 기준으로 철분(1일 기준의 30%), 칼슘(1일 기준의 28%), 비타민B2(1일 기준의 24%) 등이 1일 기준의 15%를 넘습니다.

미숫가루 100g 칼로리는 얼마인가요?

100g당 약 73kcal입니다. 공식 데이터 2건의 범위는 70~76kcal입니다.

출처와 갱신 이력