앵두 vs 체리
100g 기준. 차이가 큰 영양소부터 정렬했습니다.
차이가 큰 영양소
- 비타민C (mg, 100g)앵두가 13배 많음앵두17체리1.29
- 나트륨 (mg, 100g)앵두가 10배 많음앵두10체리1
- 지방 (g, 100g)앵두가 5배 많음앵두0.3체리0.06
- 칼슘 (mg, 100g)앵두가 92% 더 많음앵두23체리12
- 철분 (mg, 100g)앵두가 85% 더 많음앵두0.5체리0.27
- 단백질 (g, 100g)체리가 45% 더 많음앵두1.1체리1.59
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 앵두 | 체리 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 비타민A ㎍ RAE | 0(0%) | 9(1%) | 체리에만 있음 |
| 비타민C mg | 17(17%) | 1.29(1%) | 앵두가 13배 많음 |
| 나트륨 mg | 10(0%) | 1(0%) | 앵두가 10배 많음 |
| 지방 g | 0.3(1%) | 0.06(0%) | 앵두가 5배 많음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 0.7(5%) | 0.198(1%) | 앵두가 3.5배 많음 |
| 칼슘 mg | 23(3%) | 12(2%) | 앵두가 92% 더 많음 |
| 철분 mg | 0.5(5%) | 0.27(3%) | 앵두가 85% 더 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0.04(3%) | 0.026(2%) | 앵두가 54% 더 많음 |
| 단백질 g | 1.1(2%) | 1.59(3%) | 체리가 45% 더 많음 |
| 인 mg | 30(5%) | 38(6%) | 체리가 27% 더 많음 |
| 칼륨 mg | 268(8%) | 322(9%) | 체리가 20% 더 많음 |
| 탄수화물 g | 15.2(12%) | 16.9(13%) | 체리가 11% 더 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 61(3%) | 67(3%) | 체리가 10% 더 많음 |
| 비타민B1(티아민) mg | 0.06(5%) | 0.055(5%) | 앵두가 9% 더 많음 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
출처국가표준식품성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터국가표준식품성분 DB 10.4 (엑셀)FoodData Central (SR Legacy)2025 한국인 영양소 섭취기준
사진: 위키미디어 공용(자유 라이선스). 저작자와 라이선스는 각 식재료 페이지와 사진 출처 목록에 있습니다.
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
앵두와 체리 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 앵두 61kcal, 체리 67kcal로 앵두가 낮습니다. 1회 분량은 앵두 한 줌 50g, 체리 1컵(약 20알) 140g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
앵두와 체리의 가장 큰 영양 차이는?
비타민C는 앵두가 13배 많습니다(17mg vs 1.29mg). 나트륨은 앵두가 10배 많습니다(10mg vs 1mg). 지방은 앵두가 5배 많습니다(0.3g vs 0.06g).