양미리(말린 것) vs 꽁치
100g 기준. 차이가 큰 영양소부터 정렬했습니다.
- 100g 칼로리
- 234kcal
- 1회 분량
- 30g
- 3마리
- 100g 칼로리
- 198kcal
- 1회 분량
- 100g
- 1마리(가식부)
차이가 큰 영양소
- 탄수화물 (g, 100g)양미리(말린 것)에만 있음양미리(말린 것)1.2꽁치0
- 비타민C (mg, 100g)양미리(말린 것)에만 있음 (참고값 포함)양미리(말린 것)1꽁치거의 없음
- 칼슘 (mg, 100g)양미리(말린 것)가 10배 많음양미리(말린 것)115꽁치11
- 나트륨 (mg, 100g)양미리(말린 것)가 2배 많음양미리(말린 것)128꽁치63
- 단백질 (g, 100g)양미리(말린 것)가 28% 더 많음양미리(말린 것)29.9꽁치23.4
- 지방 (g, 100g)꽁치가 24% 더 많음양미리(말린 것)8.5꽁치10.6
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 양미리(말린 것) | 꽁치 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 탄수화물 g | 1.2(1%) | 0(0%) | 양미리(말린 것)에만 있음 |
| 비타민C mg | 1(1%) | 거의 없음(참고) | 양미리(말린 것)에만 있음 |
| 비타민A ㎍ RAE | 103(14%) | 6(1%) | 양미리(말린 것)가 17배 많음 |
| 칼슘 mg | 115(16%) | 11(2%) | 양미리(말린 것)가 10배 많음 |
| 비타민B1(티아민) mg | 0.24(21%) | 0.062(5%) | 양미리(말린 것)가 3.9배 많음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 5.9(44%) | 15.5(115%) | 꽁치가 2.6배 많음 |
| 나트륨 mg | 128(6%) | 63(3%) | 양미리(말린 것)가 2배 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0.43(32%) | 0.233(17%) | 양미리(말린 것)가 85% 더 많음 |
| 인 mg | 342(53%) | 229(35%) | 양미리(말린 것)가 49% 더 많음 |
| 단백질 g | 29.9(50%) | 23.4(39%) | 양미리(말린 것)가 28% 더 많음 |
| 지방 g | 8.5(16%) | 10.6(20%) | 꽁치가 24% 더 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 234(10%) | 198(9%) | 양미리(말린 것)가 18% 더 많음 |
| 칼륨 mg | 331(9%) | 293(8%) | 양미리(말린 것)가 13% 더 많음 |
| 철분 mg | 1.5(15%) | 1.37(14%) | 양미리(말린 것)가 9% 더 많음 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
출처표준수산물성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터日本食品標準成分表（八訂）増補2023年2025 한국인 영양소 섭취기준
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각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
양미리(말린 것)와 꽁치 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 양미리(말린 것) 234kcal, 꽁치 198kcal로 꽁치가 낮습니다. 1회 분량은 양미리(말린 것) 3마리 30g, 꽁치 1마리(가식부) 100g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
양미리(말린 것)와 꽁치의 가장 큰 영양 차이는?
탄수화물은 양미리(말린 것)에만 들어 있습니다(1.2g vs 0g). 비타민C는 양미리(말린 것)에만 들어 있습니다(참고값 포함, 1mg vs 거의 없음). 칼슘은 양미리(말린 것)가 10배 많습니다(115mg vs 11mg).