밴댕이 vs 멸치(마른멸치)
100g 기준. 차이가 큰 영양소부터 정렬했습니다.
- 100g 칼로리
- 225kcal
- 1회 분량
- 100g
- 1인분(회)
- 식이섬유
- 0g
- 100g 칼로리
- 310kcal
- 1회 분량
- 15g
- 1회 분량(볶음)
- 식이섬유
- 거의 없음
차이가 큰 영양소
- 비타민C (mg, 100g)밴댕이에만 있음 (참고값 포함)밴댕이1멸치(마른멸치)거의 없음
- 칼슘 (mg, 100g)멸치(마른멸치)가 11배 많음밴댕이175멸치(마른멸치)1,857
- 탄수화물 (g, 100g)멸치(마른멸치)가 4.9배 많음밴댕이0.2멸치(마른멸치)0.99
- 단백질 (g, 100g)멸치(마른멸치)가 3.7배 많음밴댕이16.3멸치(마른멸치)60.3
- 지방 (g, 100g)밴댕이가 3배 많음밴댕이16.5멸치(마른멸치)5.42
- 철분 (mg, 100g)멸치(마른멸치)가 3배 많음밴댕이1.9멸치(마른멸치)5.77
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 밴댕이 | 멸치(마른멸치) | 차이 |
|---|---|---|---|
| 비타민C mg | 1(1%) | 거의 없음(참고) | 밴댕이에만 있음 |
| 비타민B1(티아민) mg | 0.07(6%) | 0(0%) | 밴댕이에만 있음 |
| 칼슘 mg | 175(24%) | 1,857(256%) | 멸치(마른멸치)가 11배 많음 |
| 인 mg | 183(28%) | 1,564(241%) | 멸치(마른멸치)가 8.5배 많음 |
| 비타민A ㎍ RAE | 36(5%) | 6(1%) | 밴댕이가 6배 많음 |
| 탄수화물 g | 0.2(0%) | 0.99(1%) | 멸치(마른멸치)가 4.9배 많음 |
| 단백질 g | 16.3(27%) | 60.3(100%) | 멸치(마른멸치)가 3.7배 많음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 1.9(14%) | 6.93(51%) | 멸치(마른멸치)가 3.6배 많음 |
| 지방 g | 16.5(31%) | 5.42(10%) | 밴댕이가 3배 많음 |
| 철분 mg | 1.9(19%) | 5.77(58%) | 멸치(마른멸치)가 3배 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 225(10%) | 310(13%) | 멸치(마른멸치)가 38% 더 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0.4(30%) | 0.24~0.36(들어 있음, 참고) | 밴댕이가 더 많음 |
| 식이섬유 g | 0(0%) | 거의 없음(참고) | 비슷 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
출처표준수산물성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터FoodData Central (SR Legacy)日本食品標準成分表（八訂）増補2023年2025 한국인 영양소 섭취기준
사진: 위키미디어 공용(자유 라이선스). 저작자와 라이선스는 각 식재료 페이지와 사진 출처 목록에 있습니다.
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
밴댕이와 멸치(마른멸치) 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 밴댕이 225kcal, 멸치(마른멸치) 310kcal로 밴댕이가 낮습니다. 1회 분량은 밴댕이 1인분(회) 100g, 멸치(마른멸치) 1회 분량(볶음) 15g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
밴댕이와 멸치(마른멸치)의 가장 큰 영양 차이는?
비타민C는 밴댕이에만 들어 있습니다(참고값 포함, 1mg vs 거의 없음). 칼슘은 멸치(마른멸치)가 11배 많습니다(175mg vs 1,857mg). 탄수화물은 멸치(마른멸치)가 4.9배 많습니다(0.2g vs 0.99g).