청각 vs 매생이
100g 기준. 차이가 큰 영양소부터 정렬했습니다.
차이가 큰 영양소
- 칼륨 (mg, 100g)매생이가 16배 많음청각16매생이263
- 철분 (mg, 100g)매생이가 11배 많음청각1.67매생이18.3
- 지방 (g, 100g)매생이가 10배 많음청각0.33매생이3.29
- 칼로리(에너지) (kcal, 100g)매생이가 4.3배 많음청각10매생이43
- 단백질 (g, 100g)매생이가 4.3배 많음청각0.91매생이3.88
- 나트륨 (mg, 100g)청각이 2.8배 많음청각288매생이104
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 청각 | 매생이 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 비타민B1(티아민) mg | 0.073(6%) | 0(0%) | 청각에만 있음 |
| 콜레스테롤 mg | 0(0%) | 0.1(0%) | 매생이에만 있음 |
| 칼륨 mg | 16(0%) | 263(8%) | 매생이가 16배 많음 |
| 인 mg | 8(1%) | 97(15%) | 매생이가 12배 많음 |
| 철분 mg | 1.67(17%) | 18.3(183%) | 매생이가 11배 많음 |
| 지방 g | 0.33(1%) | 3.29(6%) | 매생이가 10배 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 10(0%) | 43(2%) | 매생이가 4.3배 많음 |
| 단백질 g | 0.91(2%) | 3.88(6%) | 매생이가 4.3배 많음 |
| 나트륨 mg | 288(13%) | 104(5%) | 청각이 2.8배 많음 |
| 탄수화물 g | 3.32(3%) | 8.19(6%) | 매생이가 2.5배 많음 |
| 포화지방 g | 0.07(0%) | 0.13(1%) | 매생이가 86% 더 많음 |
| 칼슘 mg | 49(7%) | 91(13%) | 매생이가 86% 더 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0.051(4%) | 0.03(2%) | 청각이 70% 더 많음 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
출처표준수산물성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터국가표준식품성분표국가표준식품성분 DB 10.4 (엑셀)2025 한국인 영양소 섭취기준
사진: 위키미디어 공용(자유 라이선스). 저작자와 라이선스는 각 식재료 페이지와 사진 출처 목록에 있습니다.
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
청각과 매생이 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 청각 10kcal, 매생이 43kcal로 청각이 낮습니다. 1회 분량은 청각 1인분(무침) 30g, 매생이 1인분(국) 50g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
청각과 매생이의 가장 큰 영양 차이는?
칼륨은 매생이가 16배 많습니다(16mg vs 263mg). 철분은 매생이가 11배 많습니다(1.67mg vs 18.3mg). 지방은 매생이가 10배 많습니다(0.33g vs 3.29g).