능이버섯 vs 송이버섯
100g 기준. 차이가 큰 영양소부터 정렬했습니다.
차이가 큰 영양소
- 나트륨 (mg, 100g)능이버섯이 12배 많음능이버섯12송이버섯1
- 칼슘 (mg, 100g)능이버섯이 2배 많음능이버섯2송이버섯1
- 식이섬유 (g, 100g)능이버섯이 52% 더 많음능이버섯7송이버섯4.6
- 지방 (g, 100g)송이버섯이 50% 더 많음능이버섯0.1송이버섯0.15
- 탄수화물 (g, 100g)송이버섯이 38% 더 많음능이버섯5.9송이버섯8.12
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 능이버섯 | 송이버섯 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 비타민A ㎍ RAE | 2(0%) | 0(0%) | 능이버섯에만 있음 |
| 비타민B1(티아민) mg | 0.36(31%) | 0.016(1%) | 능이버섯이 23배 많음 |
| 나트륨 mg | 12(1%) | 1(0%) | 능이버섯이 12배 많음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 0.7(5%) | 3.76(28%) | 송이버섯이 5.4배 많음 |
| 칼슘 mg | 2(0%) | 1(0%) | 능이버섯이 2배 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0.24(18%) | 0.402(30%) | 송이버섯이 68% 더 많음 |
| 식이섬유 g | 7(28%) | 4.6(18%) | 능이버섯이 52% 더 많음 |
| 지방 g | 0.1(0%) | 0.15(0%) | 송이버섯이 50% 더 많음 |
| 탄수화물 g | 5.9(5%) | 8.12(6%) | 송이버섯이 38% 더 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 17(1%) | 21(1%) | 송이버섯이 24% 더 많음 |
| 인 mg | 39(6%) | 33(5%) | 능이버섯이 18% 더 많음 |
| 철분 mg | 2.1(21%) | 1.85(19%) | 능이버섯이 14% 더 많음 |
| 단백질 g | 2.2(4%) | 2.05(3%) | 능이버섯이 7% 더 많음 |
| 칼륨 mg | 334(10%) | 317(9%) | 능이버섯이 5% 더 많음 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
출처국가표준식품성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터국가표준식품성분 DB 10.4 (엑셀)日本食品標準成分表（八訂）増補2023年2025 한국인 영양소 섭취기준
사진: 위키미디어 공용(자유 라이선스). 저작자와 라이선스는 각 식재료 페이지와 사진 출처 목록에 있습니다.
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
능이버섯과 송이버섯 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 능이버섯 17kcal, 송이버섯 21kcal로 능이버섯이 낮습니다. 1회 분량은 능이버섯 1인분 50g, 송이버섯 1개 50g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
능이버섯과 송이버섯의 가장 큰 영양 차이는?
나트륨은 능이버섯이 12배 많습니다(12mg vs 1mg). 칼슘은 능이버섯이 2배 많습니다(2mg vs 1mg). 식이섬유는 능이버섯이 52% 더 많습니다(7g vs 4.6g).