산수유(말린 것) vs 오미자(말린 것)
100g 기준. 차이가 큰 영양소부터 정렬했습니다.
- 100g 칼로리
- 292kcal
- 1회 분량
- 10g
- 차 1회분
- 100g 칼로리
- 362kcal
- 1회 분량
- 10g
- 1회(차용)
차이가 큰 영양소
- 비타민C (mg, 100g)산수유(말린 것)에만 있음산수유(말린 것)45오미자(말린 것)0
- 지방 (g, 100g)오미자(말린 것)가 27배 많음산수유(말린 것)0.5오미자(말린 것)13.5
- 칼슘 (mg, 100g)산수유(말린 것)가 3.5배 많음산수유(말린 것)209오미자(말린 것)59
- 철분 (mg, 100g)산수유(말린 것)가 2.7배 많음산수유(말린 것)6.2오미자(말린 것)2.3
- 단백질 (g, 100g)오미자(말린 것)가 2.4배 많음산수유(말린 것)3.6오미자(말린 것)8.5
- 나트륨 (mg, 100g)산수유(말린 것)가 75% 더 많음산수유(말린 것)7오미자(말린 것)4
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 산수유(말린 것) | 오미자(말린 것) | 차이 |
|---|---|---|---|
| 비타민C mg | 45(45%) | 0(0%) | 산수유(말린 것)에만 있음 |
| 비타민A ㎍ RAE | 0(0%) | 2(0%) | 오미자(말린 것)에만 있음 |
| 지방 g | 0.5(1%) | 13.5(25%) | 오미자(말린 것)가 27배 많음 |
| 칼슘 mg | 209(29%) | 59(8%) | 산수유(말린 것)가 3.5배 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0.77(57%) | 0.26(19%) | 산수유(말린 것)가 3배 많음 |
| 철분 mg | 6.2(62%) | 2.3(23%) | 산수유(말린 것)가 2.7배 많음 |
| 단백질 g | 3.6(6%) | 8.5(14%) | 오미자(말린 것)가 2.4배 많음 |
| 인 mg | 108(17%) | 216(33%) | 오미자(말린 것)가 2배 많음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 0.9(7%) | 1.8(13%) | 오미자(말린 것)가 2배 많음 |
| 나트륨 mg | 7(0%) | 4(0%) | 산수유(말린 것)가 75% 더 많음 |
| 칼륨 mg | 2,345(67%) | 1,362(39%) | 산수유(말린 것)가 72% 더 많음 |
| 비타민B1(티아민) mg | 0.14(12%) | 0.19(17%) | 오미자(말린 것)가 36% 더 많음 |
| 탄수화물 g | 76.6(59%) | 61.3(47%) | 산수유(말린 것)가 25% 더 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 292(13%) | 362(16%) | 오미자(말린 것)가 24% 더 많음 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
출처국가표준식품성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터2025 한국인 영양소 섭취기준
사진: 위키미디어 공용(자유 라이선스). 저작자와 라이선스는 각 식재료 페이지와 사진 출처 목록에 있습니다.
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
산수유(말린 것)와 오미자(말린 것) 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 산수유(말린 것) 292kcal, 오미자(말린 것) 362kcal로 산수유(말린 것)가 낮습니다. 1회 분량은 산수유(말린 것) 차 1회분 10g, 오미자(말린 것) 1회(차용) 10g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
산수유(말린 것)와 오미자(말린 것)의 가장 큰 영양 차이는?
비타민C는 산수유(말린 것)에만 들어 있습니다(45mg vs 0mg). 지방은 오미자(말린 것)가 27배 많습니다(0.5g vs 13.5g). 칼슘은 산수유(말린 것)가 3.5배 많습니다(209mg vs 59mg).