산수유(말린 것) vs 대추(말린 것)
100g 기준. 차이가 큰 영양소부터 정렬했습니다.
- 100g 칼로리
- 292kcal
- 1회 분량
- 10g
- 차 1회분
- 100g 칼로리
- 276kcal
- 1회 분량
- 20g
- 5알
차이가 큰 영양소
- 철분 (mg, 100g)산수유(말린 것)가 8.3배 많음산수유(말린 것)6.2대추(말린 것)0.75
- 칼슘 (mg, 100g)산수유(말린 것)가 5.4배 많음산수유(말린 것)209대추(말린 것)39
- 나트륨 (mg, 100g)산수유(말린 것)가 3.5배 많음산수유(말린 것)7대추(말린 것)2
- 칼륨 (mg, 100g)산수유(말린 것)가 2.9배 많음산수유(말린 것)2,345대추(말린 것)805
- 비타민C (mg, 100g)산수유(말린 것)가 2.4배 많음산수유(말린 것)45대추(말린 것)18.8
- 지방 (g, 100g)산수유(말린 것)가 2배 많음산수유(말린 것)0.5대추(말린 것)0.25
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 산수유(말린 것) | 대추(말린 것) | 차이 |
|---|---|---|---|
| 비타민A ㎍ RAE | 0(0%) | 4(1%) | 대추(말린 것)에만 있음 |
| 철분 mg | 6.2(62%) | 0.75(8%) | 산수유(말린 것)가 8.3배 많음 |
| 칼슘 mg | 209(29%) | 39(5%) | 산수유(말린 것)가 5.4배 많음 |
| 나트륨 mg | 7(0%) | 2(0%) | 산수유(말린 것)가 3.5배 많음 |
| 칼륨 mg | 2,345(67%) | 805(23%) | 산수유(말린 것)가 2.9배 많음 |
| 비타민C mg | 45(45%) | 18.8(19%) | 산수유(말린 것)가 2.4배 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0.77(57%) | 0.28~0.44(들어 있음, 참고) | 산수유(말린 것)가 약 2배 많음 |
| 지방 g | 0.5(1%) | 0.25(0%) | 산수유(말린 것)가 2배 많음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 0.9(7%) | 1.03(8%) | 대추(말린 것)가 14% 더 많음 |
| 인 mg | 108(17%) | 116(18%) | 대추(말린 것)가 7% 더 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 292(13%) | 276(12%) | 산수유(말린 것)가 6% 더 많음 |
| 탄수화물 g | 76.6(59%) | 72.6(56%) | 산수유(말린 것)가 6% 더 많음 |
| 단백질 g | 3.6(6%) | 3.73(6%) | 비슷 |
| 비타민B1(티아민) mg | 0.14(12%) | 0.14(12%) | 비슷 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
출처국가표준식품성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터국가표준식품성분 DB 10.4 (엑셀)FoodData Central (SR Legacy)日本食品標準成分表（八訂）増補2023年2025 한국인 영양소 섭취기준
사진: 위키미디어 공용(자유 라이선스). 저작자와 라이선스는 각 식재료 페이지와 사진 출처 목록에 있습니다.
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
산수유(말린 것)와 대추(말린 것) 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 산수유(말린 것) 292kcal, 대추(말린 것) 276kcal로 대추(말린 것)가 낮습니다. 1회 분량은 산수유(말린 것) 차 1회분 10g, 대추(말린 것) 5알 20g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
산수유(말린 것)와 대추(말린 것)의 가장 큰 영양 차이는?
철분은 산수유(말린 것)가 8.3배 많습니다(6.2mg vs 0.75mg). 칼슘은 산수유(말린 것)가 5.4배 많습니다(209mg vs 39mg). 나트륨은 산수유(말린 것)가 3.5배 많습니다(7mg vs 2mg).