곶감 vs 대추(말린 것)
100g 기준. 차이가 큰 영양소부터 정렬했습니다.
- 100g 칼로리
- 219kcal
- 1회 분량
- 40g
- 1개
- 당류
- 27g
- 식이섬유
- 9.7g
- 100g 칼로리
- 276kcal
- 1회 분량
- 20g
- 5알
- 당류
- 59.1g
- 식이섬유
- 9.5g
차이가 큰 영양소
- 비타민C (mg, 100g)대추(말린 것)가 7.5배 많음곶감2.52대추(말린 것)18.8
- 지방 (g, 100g)대추(말린 것)가 3.6배 많음곶감0.07대추(말린 것)0.25
- 포화지방 (g, 100g)대추(말린 것)가 3.5배 많음곶감0.02대추(말린 것)0.07
- 당류 (g, 100g)대추(말린 것)가 2.2배 많음곶감27대추(말린 것)59.1
- 칼슘 (mg, 100g)대추(말린 것)가 2.2배 많음곶감18대추(말린 것)39
- 단백질 (g, 100g)대추(말린 것)가 2.1배 많음곶감1.76대추(말린 것)3.73
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 곶감 | 대추(말린 것) | 차이 |
|---|---|---|---|
| 비타민B1(티아민) mg | 0.009(1%) | 0.14(12%) | 대추(말린 것)가 16배 많음 |
| 비타민C mg | 2.52(3%) | 18.8(19%) | 대추(말린 것)가 7.5배 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0.073(5%) | 0.28~0.44(들어 있음, 참고) | 대추(말린 것)가 약 5배 많음 |
| 비타민A ㎍ RAE | 19(3%) | 4(1%) | 곶감이 4.8배 많음 |
| 지방 g | 0.07(0%) | 0.25(0%) | 대추(말린 것)가 3.6배 많음 |
| 포화지방 g | 0.02(0%) | 0.07(0%) | 대추(말린 것)가 3.5배 많음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 0.438(3%) | 1.03(7%) | 대추(말린 것)가 2.3배 많음 |
| 당류 g | 27(27%) | 59.1(59%) | 대추(말린 것)가 2.2배 많음 |
| 칼슘 mg | 18(2%) | 39(5%) | 대추(말린 것)가 2.2배 많음 |
| 단백질 g | 1.76(3%) | 3.73(6%) | 대추(말린 것)가 2.1배 많음 |
| 나트륨 mg | 1(0%) | 2(0%) | 대추(말린 것)가 2배 많음 |
| 인 mg | 69(10%) | 116(17%) | 대추(말린 것)가 68% 더 많음 |
| 칼륨 mg | 567(16%) | 805(23%) | 대추(말린 것)가 42% 더 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 219(10%) | 276(12%) | 대추(말린 것)가 26% 더 많음 |
| 탄수화물 g | 58.9(45%) | 72.6(56%) | 대추(말린 것)가 23% 더 많음 |
| 철분 mg | 0.68(6%) | 0.75(6%) | 대추(말린 것)가 10% 더 많음 |
| 식이섬유 g | 9.7(39%) | 9.5(38%) | 비슷 |
| 비타민D ㎍ | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 콜레스테롤 mg | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central 등 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
출처국가표준식품성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터FoodData Central (SR Legacy)2020 한국인 영양소 섭취기준
사진: 위키미디어 공용(자유 라이선스). 저작자와 라이선스는 각 식재료 페이지와 사진 출처 목록에 있습니다.
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
곶감과 대추(말린 것) 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 곶감 219kcal, 대추(말린 것) 276kcal로 곶감이 낮습니다. 1회 분량은 곶감 1개 40g, 대추(말린 것) 5알 20g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
곶감과 대추(말린 것)의 가장 큰 영양 차이는?
비타민C는 대추(말린 것)가 7.5배 많습니다(2.52mg vs 18.8mg). 지방은 대추(말린 것)가 3.6배 많습니다(0.07g vs 0.25g). 포화지방은 대추(말린 것)가 3.5배 많습니다(0.02g vs 0.07g).