롱안 vs 리치
100g 기준. 차이가 큰 영양소부터 정렬했습니다.
차이가 큰 영양소
- 비타민C (mg, 100g)롱안이 2.3배 많음롱안84리치36
- 칼슘 (mg, 100g)리치가 2배 많음롱안1리치2
- 칼륨 (mg, 100g)롱안이 56% 더 많음롱안266리치170
- 철분 (mg, 100g)리치가 54% 더 많음롱안0.13리치0.2
- 단백질 (g, 100g)롱안이 31% 더 많음롱안1.31리치1
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 롱안 | 리치 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 아연 mg | 0.05(1%) | 0.16~0.24(적음, 참고) | 리치가 약 4배 많음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 0.3(2%) | 1(7%) | 리치가 3.3배 많음 |
| 비타민C mg | 84(84%) | 36(36%) | 롱안이 2.3배 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0.14(10%) | 0.06(4%) | 롱안이 2.3배 많음 |
| 칼슘 mg | 1(0%) | 2(0%) | 리치가 2배 많음 |
| 칼륨 mg | 266(8%) | 170(5%) | 롱안이 56% 더 많음 |
| 철분 mg | 0.13(1%) | 0.2(2%) | 리치가 54% 더 많음 |
| 비타민B1(티아민) mg | 0.031(3%) | 0.02(2%) | 롱안이 55% 더 많음 |
| 단백질 g | 1.31(2%) | 1(2%) | 롱안이 31% 더 많음 |
| 마그네슘 mg | 10(3%) | 10~16(적음, 참고) | 리치가 더 많음 |
| 식이섬유 g | 1.1(4%) | 0.9(4%) | 롱안이 22% 더 많음 |
| 탄수화물 g | 15.1(12%) | 16.4(13%) | 리치가 8% 더 많음 |
| 인 mg | 21(3%) | 22(3%) | 리치가 5% 더 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 60(3%) | 61(3%) | 비슷 |
| 지방 g | 0.1(0%) | 0.1(0%) | 비슷 |
| 나트륨 mg | 0(0%) | 거의 없음(참고) | 비슷 |
| 비타민B12 ㎍ | 0(0%) | 거의 없음(참고) | 비슷 |
| 콜레스테롤 mg | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
출처국가표준식품성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터국가표준식품성분 DB 10.4 (엑셀)日本食品標準成分表（八訂）増補2023年2025 한국인 영양소 섭취기준
사진: 위키미디어 공용(자유 라이선스). 저작자와 라이선스는 각 식재료 페이지와 사진 출처 목록에 있습니다.
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
롱안과 리치 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 롱안 60kcal, 리치 61kcal로 롱안이 낮습니다. 1회 분량은 롱안 10알 70g, 리치 5알(과육) 60g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
롱안과 리치의 가장 큰 영양 차이는?
비타민C는 롱안이 2.3배 많습니다(84mg vs 36mg). 칼슘은 리치가 2배 많습니다(1mg vs 2mg). 칼륨은 롱안이 56% 더 많습니다(266mg vs 170mg).