플럼코트 vs 살구
100g 기준. 차이가 큰 영양소부터 정렬했습니다.
차이가 큰 영양소
- 나트륨 (mg, 100g)살구에만 있음플럼코트0살구1
- 지방 (g, 100g)플럼코트가 21배 많음플럼코트1.05살구0.05
- 철분 (mg, 100g)살구가 4.1배 많음플럼코트0.11살구0.45
- 칼슘 (mg, 100g)살구가 3.8배 많음플럼코트4살구15
- 단백질 (g, 100g)살구가 97% 더 많음플럼코트0.61살구1.2
- 칼로리(에너지) (kcal, 100g)플럼코트가 57% 더 많음플럼코트47살구30
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 플럼코트 | 살구 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 나트륨 mg | 0(0%) | 1(0%) | 살구에만 있음 |
| 아연 mg | 0(0%) | 0.08(1%) | 살구에만 있음 |
| 지방 g | 1.05(2%) | 0.05(0%) | 플럼코트가 21배 많음 |
| 비타민E mg α-TE | 0.27(2%) | 1.4~2.1(조금, 참고) | 살구가 약 6배 많음 |
| 철분 mg | 0.11(1%) | 0.45(5%) | 살구가 4.1배 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0.008(1%) | 0.032(2%) | 살구가 4배 많음 |
| 칼슘 mg | 4(1%) | 15(2%) | 살구가 3.8배 많음 |
| 마그네슘 mg | 4(1%) | 10(3%) | 살구가 2.5배 많음 |
| 비타민A ㎍ RAE | 78(11%) | 190(26%) | 살구가 2.4배 많음 |
| 인 mg | 11(2%) | 22(3%) | 살구가 2배 많음 |
| 단백질 g | 0.61(1%) | 1.2(2%) | 살구가 97% 더 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 47(2%) | 30(1%) | 플럼코트가 57% 더 많음 |
| 비타민C mg | 4.58(5%) | 2.4~3.6(적음, 참고) | 플럼코트가 더 많음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 0.105(1%) | 0.157(1%) | 살구가 50% 더 많음 |
| 탄수화물 g | 9.97(8%) | 7.12(5%) | 플럼코트가 40% 더 많음 |
| 칼륨 mg | 186(5%) | 249(7%) | 살구가 34% 더 많음 |
| 당류 g | 7.5(8%) | 7.39(7%) | 비슷 |
| 식이섬유 g | 1.9(8%) | 1.9(8%) | 비슷 |
| 포화지방 g | 0.02(0%) | 0.02(0%) | 비슷 |
| 비타민B12 ㎍ | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 콜레스테롤 mg | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
출처국가표준식품성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터국가표준식품성분 DB 10.4 (엑셀)日本食品標準成分表（八訂）増補2023年2025 한국인 영양소 섭취기준
사진: 위키미디어 공용(자유 라이선스). 저작자와 라이선스는 각 식재료 페이지와 사진 출처 목록에 있습니다.
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
플럼코트와 살구 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 플럼코트 47kcal, 살구 30kcal로 살구가 낮습니다. 1회 분량은 플럼코트 1개 60g, 살구 3개 105g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
플럼코트와 살구의 가장 큰 영양 차이는?
나트륨은 살구에만 들어 있습니다(0mg vs 1mg). 지방은 플럼코트가 21배 많습니다(1.05g vs 0.05g). 철분은 살구가 4.1배 많습니다(0.11mg vs 0.45mg).