플럼코트Plumcot
다른 이름: 자두살구, 플럼코트 칼로리, 플럼코트 제철, 플럼코트 먹는 법
플럼코트는 100g당 47kcal이며 비타민A 78㎍, 당류 7.5g, 식이섬유 1.9g이 들어 있습니다. 자두와 살구를 교잡해 만든 과일로 껍질은 자두처럼 매끈하고 과육은 살구처럼 부드러우며, 초여름에 껍질째 생으로 먹습니다.
갱신 2026년 10월 25일 · 음식대백과 편집팀
플럼코트 영양성분표
| 영양소 | 함량 | 1일 기준 대비 |
|---|---|---|
| 칼로리(에너지) | 47 kcal | 2% |
| 탄수화물 | 9.97 g | 8% |
| 당류 | 7.5 g | 8% |
| 식이섬유 | 1.9 g | 8% |
| 단백질 | 0.61 g | 1% |
| 지방 | 1.05 g | 2% |
| 포화지방 | 0.02 g | 0% |
| 나트륨 | 0 mg | 0% |
| 칼륨 | 186 mg | 5% |
| 칼슘 | 4 mg | 1% |
| 철분 | 0.11 mg | 1% |
| 비타민C | 4.58 mg | 5% |
공식 데이터 행: 플럼코트 생것 (농촌진흥청(국가표준식품성분표), 2016년 자료). 마그네슘·아연·비타민E 등은 국가표준식품성분 DB 10.4의 같은 분석 기록(플럼코트, 생것)에서 가져왔습니다. 일부 항목은 값이 일반 범위나 참고 자료와 크게 달라 반영을 보류했습니다(출처 페이지 참고).
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 1일 권장량 대비 %는 보건복지부 2025 한국인 영양소 섭취기준 19~49세 성인 기준(권장섭취량 또는 충분섭취량)입니다. 지방·포화지방·당류·콜레스테롤은 식품 표시용 1일 영양성분 기준치(2,000kcal 기준) 대비입니다.
출처국가표준식품성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터국가표준식품성분 DB 10.4 (엑셀)2025 한국인 영양소 섭취기준
보관 기간과 손질
| 실온 | 약 2일 |
|---|---|
| 냉장 | 약 5일 |
보관 요령
- 단단하면 실온에서 하루 이틀 익힌 뒤, 말랑해지면 냉장해 5일 안에 먹습니다.
손질·조리 요령
- 껍질째 씻어 먹고, 가운데 씨를 돌려 빼면 과육을 깔끔하게 자를 수 있습니다.
보관 기간은 일반적인 참고값이며 보관 상태에 따라 다릅니다.
플럼코트 효능: 두드러진 영양소
- 비타민A78㎍ RAE/100g · 1일 기준 11%
망막의 빛 감지(로돕신) 구성 피부·점막 상피세포 유지 면역 기능
비타민A 많은 음식 순위 → - 칼로리(에너지)47kcal/100g · 1일 기준 2%
체온 유지, 호흡·순환 등 기초대사와 신체 활동에 필요한 에너지를 공급합니다.
칼로리(에너지) 많은 음식 순위 → - 식이섬유1.9g/100g · 1일 기준 8%
배변량 증가와 장 운동 촉진 식후 혈당 상승 속도를 완만하게 함 포만감 유지
식이섬유 많은 음식 순위 →
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
플럼코트 부작용과 주의할 점
씨는 먹지 않습니다
자두·살구처럼 씨앗 속 알맹이에 시안 배당체가 있어 씨를 깨 먹지 않습니다.
많이 먹으면 배가 불편할 수 있습니다
자두처럼 당알코올(소르비톨)과 유기산이 있어 한꺼번에 많이 먹으면 배가 아프거나 묽은 변을 보는 사람이 있습니다.
소화·위장 관련 식재료 보기 →
플럼코트 제철
제철은 6~7월입니다. 국내산은 6~7월에 짧게 나옵니다.
관련 증상·상태
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
플럼코트 자주 묻는 질문
플럼코트 칼로리는?
100g당 47kcal, 1개(약 60g)는 약 28kcal입니다.
플럼코트는 자두와 살구 중 어느 쪽에 가깝나요?
두 과일을 교잡한 품종으로 껍질은 자두를, 과육의 질감과 향은 살구를 닮았습니다. 비타민A는 100g당 78㎍입니다.
출처와 갱신 이력
출처국가표준식품성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터국가표준식품성분 DB 10.4 (엑셀)2025 한국인 영양소 섭취기준식품 보관·취급 안내제철 농산물 정보
- 2026년 10월 25일 — 초판 작성. 영양 수치는 공식 성분표 대표값 기준입니다.
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