샤인머스캣Shine Muscat grape
다른 이름: 샤인머스켓, 샤인 머스캣, 청포도, 샤인머스캣 칼로리
샤인머스캣은 껍질째 100g당 66kcal이며 당류 15.3g, 칼륨 205mg, 식이섬유 2.4g이 들어 있습니다. 씨가 없고 껍질째 먹는 청포도 품종으로 당도가 높아 캠벨얼리 포도보다 열량과 당류가 많고, 비타민C는 3.2mg으로 적습니다.
갱신 2026년 10월 19일 · 음식대백과 편집팀 · 사진 黒崎一男, CC BY-SA 4.0 · 위키미디어 공용
샤인머스캣 영양성분표
| 영양소 | 함량 | 1일 기준 대비 |
|---|---|---|
| 칼로리(에너지) | 66 kcal | 3% |
| 탄수화물 | 17.7 g | 14% |
| 당류 | 15.3 g | 기준 없음 |
| 식이섬유 | 2.4 g | 10% |
| 단백질 | 0.38 g | 1% |
| 지방 | 0.1 g | 기준 없음 |
| 포화지방 | 0.02 g | 기준 없음 |
| 나트륨 | 1 mg | 0% |
| 칼륨 | 205 mg | 6% |
| 칼슘 | 9 mg | 1% |
| 철분 | 0.14 mg | 1% |
| 비타민C | 3.24 mg | 3% |
공식 데이터 행: 포도 청포도(샤인머스켓) 껍질 포함 생것 (농촌진흥청(국가표준식품성분표), 2018년 자료) · 껍질째 먹는 품종이라 껍질 포함 기준.
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central 등 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 1일 권장량 대비 %는 보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준 19~49세 성인 기준(권장섭취량 또는 충분섭취량)입니다.
샤인머스캣 효능: 두드러진 영양소
샤인머스캣에서 함량이 높거나 특징적인 영양소입니다. 각 영양소의 역할은 보건복지부 2020 한국인 영양소 섭취기준의 일반 서술을 바탕으로 정리했습니다.
- 당류15.3g/100g
빠르게 흡수되는 에너지원
당류 많은 음식 순위 → - 칼륨205mg/100g · 1일 기준 6%
나트륨 배출과 체액 균형 신경 전달과 근육 수축 정상적인 혈압 유지에 기여
칼륨 많은 음식 순위 → - 식이섬유2.4g/100g · 1일 기준 10%
배변량 증가와 장 운동 촉진 식후 혈당 상승 속도를 완만하게 함 포만감 유지
식이섬유 많은 음식 순위 →
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
샤인머스캣 부작용과 주의할 점
장점만 적지 않습니다. 과식·조리·보관·특정 건강 상태에서 생길 수 있는 문제를 정리했습니다.
당류가 많아 한 송이를 다 먹으면 부담됩니다
10알(약 110g)에 당류가 약 17g 들어 있습니다. 한 송이(약 600g)를 다 먹으면 당류가 약 92g이라 혈당 관리 중이면 10알 안팎으로 나눠 먹습니다.
혈당 관리·당뇨 식단 관련 식재료 보기 →어린아이는 잘라서 줍니다
알이 크고 미끄러워 어린아이가 통째로 삼키면 기도가 막힐 수 있습니다. 5세 미만에게는 4등분해서 줍니다.
간식으로 먹으면 열량이 쌓입니다
달고 씨가 없어 한 번에 많이 먹기 쉬운 과일입니다. 체중 관리 중이면 그릇에 덜어 먹습니다.
체중 관리·다이어트 관련 식재료 보기 →
보관 기간과 손질
| 실온 | 약 1일 |
|---|---|
| 냉장 | 약 14일 |
| 냉동 | 약 90일 |
보관 요령
- 송이째 키친타월로 감싸 비닐에 넣어 냉장하면 2주 정도 갑니다.
- 알을 떼어 얼리면 셔벗처럼 먹을 수 있습니다.
손질·조리 요령
- 알이 촘촘해 송이 안쪽까지 물이 잘 닿지 않으므로 알을 떼어 흐르는 물에 씻습니다.
보관 기간은 일반적인 참고값이며 보관 상태에 따라 다릅니다.
샤인머스캣 제철
제철은 8~10월입니다. 8~10월에 출하하며 저장품이 이듬해 초까지 나옵니다.
관련 증상·상태
샤인머스캣의 영양소 구성이 관련되는 상태입니다. 유리한 경우와 주의가 필요한 경우를 함께 표시합니다.
이 정보는 일반적인 영양 정보이며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 건강 상태에 따른 식단은 의사·영양사와 상담하세요.
샤인머스캣 자주 묻는 질문
샤인머스캣 10알 칼로리는?
10알(약 110g)은 약 73kcal입니다. 100g당 66kcal로 일반 포도(캠벨얼리)보다 조금 높습니다.
샤인머스캣은 껍질째 먹나요?
껍질이 얇아 껍질째 먹는 품종이며 표의 수치도 껍질 포함 기준입니다.
출처와 갱신 이력
출처국가표준식품성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터2020 한국인 영양소 섭취기준식품 보관·취급 안내제철 농산물 정보
- 2026년 10월 19일 — 초판 작성. 영양 수치는 공식 성분표 대표값 기준입니다.
오류·정정 요청 방법은 소개 페이지에서 안내합니다.