아세로라 vs 오렌지
100g 기준. 차이가 큰 영양소부터 정렬했습니다.
차이가 큰 영양소
- 비타민C (mg, 100g)아세로라가 16배 많음아세로라800오렌지50.5
- 철분 (mg, 100g)아세로라가 3.6배 많음아세로라0.5오렌지0.14
- 나트륨 (mg, 100g)아세로라가 3.5배 많음아세로라7오렌지2
- 칼슘 (mg, 100g)오렌지가 3.3배 많음아세로라11오렌지36
- 지방 (g, 100g)오렌지가 60% 더 많음아세로라0.1오렌지0.16
- 탄수화물 (g, 100g)오렌지가 31% 더 많음아세로라9오렌지11.8
영양성분 전체 비교 (100g)
| 영양소 | 아세로라 | 오렌지 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 비타민B6 mg | 0(0%) | 0.052(4%) | 오렌지에만 있음 |
| 비타민A ㎍ RAE | 31(4%) | 1(0%) | 아세로라가 31배 많음 |
| 비타민C mg | 800(800%) | 50.5(51%) | 아세로라가 16배 많음 |
| 비타민B1(티아민) mg | 0.03(3%) | 0.179(16%) | 오렌지가 6배 많음 |
| 아연 mg | 0.5(6%) | 0.11(1%) | 아세로라가 4.5배 많음 |
| 비타민E mg α-TE | 0.9(8%) | 0.21(2%) | 아세로라가 4.3배 많음 |
| 철분 mg | 0.5(5%) | 0.14(1%) | 아세로라가 3.6배 많음 |
| 나트륨 mg | 7(0%) | 2(0%) | 아세로라가 3.5배 많음 |
| 칼슘 mg | 11(2%) | 36(5%) | 오렌지가 3.3배 많음 |
| 지방 g | 0.1(0%) | 0.16(0%) | 오렌지가 60% 더 많음 |
| 엽산 ㎍ DFE | 45(11%) | 28(7%) | 아세로라가 61% 더 많음 |
| 탄수화물 g | 9(7%) | 11.8(9%) | 오렌지가 31% 더 많음 |
| 단백질 g | 0.7(1%) | 0.92(2%) | 오렌지가 31% 더 많음 |
| 칼로리(에너지) kcal | 36(2%) | 47(2%) | 오렌지가 31% 더 많음 |
| 비타민B2(리보플라빈) mg | 0.04(3%) | 0.031(2%) | 아세로라가 29% 더 많음 |
| 니아신(비타민B3) mg NE | 0.3(2%) | 0.365(3%) | 오렌지가 22% 더 많음 |
| 식이섬유 g | 1.9(8%) | 2.1(8%) | 오렌지가 11% 더 많음 |
| 마그네슘 mg | 10(3%) | 9(3%) | 아세로라가 11% 더 많음 |
| 인 mg | 18(3%) | 20(3%) | 오렌지가 11% 더 많음 |
| 칼륨 mg | 130(4%) | 138(4%) | 오렌지가 6% 더 많음 |
| 비타민B12 ㎍ | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 비타민D ㎍ | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
| 콜레스테롤 mg | 0(0%) | 0(0%) | 비슷 |
출처: 국가표준식품성분표·표준수산물성분표(공공데이터포털 통합 영양성분 데이터, 국가표준식품성분 DB 10.x), 100g 가식부 기준. '참고' 표시 값은 국내 공식 데이터에 없는 항목으로, USDA FoodData Central·일본식품표준성분표 참고값을 중심으로 한 범위와 함유 정도(많음·들어 있음·조금·적음)로 표시합니다. 품종·산지·조리 상태에 따라 실제 값은 달라집니다. 굵은 글씨는 더 많은 쪽, 괄호는 성인 1일 기준 대비 %(참고값은 함유 정도). 차이는 작은 쪽 대비이며 2배 이상은 배수로 씁니다. 참고값이 포함되면 범위 오차 때문에 '약 N배' 또는 '더 많음'으로만 표시합니다.
출처국가표준식품성분표전국통합식품영양성분정보(원재료성식품)표준데이터국가표준식품성분 DB 10.4 (엑셀)2025 한국인 영양소 섭취기준
사진: 위키미디어 공용(자유 라이선스). 저작자와 라이선스는 각 식재료 페이지와 사진 출처 목록에 있습니다.
각 식재료의 단점
자주 묻는 질문
아세로라와 오렌지 중 칼로리가 낮은 것은?
100g 기준 아세로라 36kcal, 오렌지 47kcal로 아세로라가 낮습니다. 1회 분량은 아세로라 5알 30g, 오렌지 1개(중) 130g으로 실제 섭취 열량은 다를 수 있습니다.
아세로라와 오렌지의 가장 큰 영양 차이는?
비타민C는 아세로라가 16배 많습니다(800mg vs 50.5mg). 철분은 아세로라가 3.6배 많습니다(0.5mg vs 0.14mg). 나트륨은 아세로라가 3.5배 많습니다(7mg vs 2mg).